4. Peregangan
Peregangan ringan dapat membantu ibu hamil untuk menjaga fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi darah.
Peregangan juga dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung dan nyeri pinggul yang sering dialami oleh ibu hamil.
5. Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan ringan seperti angkat beban kecil atau menggunakan bola kecil dapat membantu menjaga kekuatan otot dan membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai latihan kekuatan selama kehamilan.
Sebelum memulai program olahraga selama kehamilan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa kamu dan janin dalam kondisi yang baik.
Jangan lupa menghindari aktivitas-aktivitas yang dapat memicu kelelahan.
Baca Juga: Latihan Kekuatan Otot Baik untuk Ibu Hamil, Apa Saja Manfaatnya?
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).
(*)
