6 Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Perempuan Hamil Trimester Pertama

Ratu Monita - Senin, 27 Desember 2021
Olahraga untuk perempuan hamil trimester pertama.
Olahraga untuk perempuan hamil trimester pertama. LittleCityLifestylePhotography

Parapuan.co - Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di masa kehamilan trimester pertama, ada sejumlah olahraga untuk perempuan hamil yang bisa dicoba. 

Sebagaimana kita ketahui, begitu banyak manfaat dari melakukan olahraga, termasuk saat kehamilan mulai memasuki trimester pertama. 

Olahraga untuk perempuan hamil trimester pertama dapat membuat tidur lebih nyenyak, mood lebih baik, mengurangi stres, dan menjaga berat badan. 

Baca Juga: Makan Terlalu Banyak? Lakukan Olahraga untuk Perempuan agar Berat Badan Tidak Naik

Selain itu, melakukan olahraga di fase awal kehamilan juga dapat membantu memudahkan proses persalinan normal, menurunkan risiko terjadinya kelahiran prematur, dan mengurangi risiko diabetes tipe II untuk bayi. 

Untuk itu, terdapat sejumlah rekomendasi jenis aktivitas fisik untuk perempuan yang tengah berada di awal-awal masa kehamilan.

Melansir dari laman Tri-City Medical Center, berikut ini 6 jenis olahraga yang bisa dicoba untuk Kawan Puan yang tengah mengandung di usia trimester awal.

1. Jalan kaki dan lari

Dua gerakan olahraga ini menjadi salah satu latihan kardiovaskular terbaik untuk ibu hamil. 

Untuk melakukannya, kamu hanya membutuhkan sepasang sepatu yang mendukung dan nyaman digunakan.

Jenis olahraga ini bertujuan untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, terutama meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak perlu terburu-buru, kamu dapat memulainya dengan jalan santai, kemudian secara perlahan mulai meningkatkan kecepatannya. 

Video Pilihan