2. Konsumsi Lemak Secukupnya
Tubuh itu tetap membutuhkan yang namanya lemak, namun konsumsinya tidak berlebihan.
Namun jangan konsumsi lemak berlebihan misalnya dari makanan yang digoreng karena meningkatkan risiko mual, gangguan pencernaan, dan buang air besar.
Disarankan penuhi lemak omega-3 dari:
- Ikan dan suplemen minyak ikan
- Biji rami dan biji chia
- Kacang kenari.
Berbagai sumber lemak tersebut bekerja dengan baik dalam mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Lebaran 2023, Daftar Makanan Khas Indonesia Ini Ternyata Tinggi Kalori
