Parapuan.co - Jelang Ramadan 2023, ada beberapa makanan yang perlu dihindari pengidap kolesterol tinggi.
Gorengan mungkin menjadi salah satu menu favorit untuk buka puasa di Ramadan 2023. Namun bagi pengidap kolesterol tinggi makanan satu ini tidak disarankan, lho.
Lantas, apa saja makanan yang perlu dihindari pengidap kolesterol tinggi saat puasa Ramadan 2023?
Menurut laman resmi Siloam Hospitals, pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk selalu memperhatikan pola makan mereka.
Hal ini dilakukan untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
Kawan Puan, berikut makanan yang perlu dihindari pengidap kolesterol tinggi saat puasa:
1. Gorengan
Seperti diketahui, goreng menjadi makanan yang patut dihindari pengidap kolesterol tinggi.
Hal ini lantaran gorengan mengandung kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar koleterol dalam darah.
Baca Juga: 3 Manfaat Kentang untuk Kesehatan Jantung, Bisa Turunkan Kolesterol Jahat
Jika dibiarkan, mengonsumsi gorengan akan meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti jantung hingga diabetes.
Hal ini juga berlaku untuk sayuran yang digoreng termasuk kol goreng.
Penderita kolesterol tinggi lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan yang direbus atau dikukus.
2. Makanan Cepat Saji
Selain gorengan, hindari pula untuk mengonsumsi fast food atau makanan cepat saji.
Tak hanya mengandung kolesterol tinggi, makanan cepat saji juga memiliki kandungan lemak jenuh dan gula yang dapat memicu kolesterol dan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kenaikan berat badan.
Kandungan lemak jenuh ini membuat kadar kolestor jahat akan meningkat.
3. Jeroan
Baca Juga: 5 Alasan Mengukus Makanan Lebih Sehat, Bisa Jaga Kadar Kolesterol Tubuh
Kawan Puan hobi mengonsumsi jeroan? sekarang hentikan kebiasaan ini.
Jeroan atau organ dalam hewan biasanya mengandung kadar kolesterol yang tinggi.
Untuk itu, makanan ini tidak disarankan untuk penderita kolesterol dan asam urat.
Adapun jenis-jenis jeroan seperti paru, hati, hingga jantung.
4. Kuning Telur
Kuning telur memiliki kandungan protein tinggi yang baik untuk kesehatan. Bahkan makanan ini cocok sebagai menu diet.
Sayangnya, pengidap kolesterol tinggi tidak disarankan untuk mengonsumsi kuning telur dalam jumlah banyak.
Pasalnya, di dalam satu kuning telur diketahui mengandung sekitar 186 miligram kolesterol.
Jumlah tersebut telah melebihi setengah dari asupan harian kolesterol maksimal yang direkomendasikan yakni 150 miligram (kebutuhan kalori harian yang direkomendasikan adalah di bawah 300 miligram).
5. Sarden
Sarden merupakan olahan praktis yang sering dijadikan sebagai menu sahur. Di sisi lain, makanan ini tidak disarankan untuk kamu pengidap kolesterol tinggi.
Diketahui dalam 1 ons sarden terdapat sebanyak 40 miligram kolesterol.
Apabila dikonsumsi secara berlebihan, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat lebih cepat.
Terlebih lagi, makanan kaleng umumnya mengandung garam (natrium) yang tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Kawan Puan, itu tadi lima makanan yang patut dihindari pengidap kolesterol tinggi.
Mulai dari gorengan hingga sarden. Semoga membantu ya!
Baca Juga: Kenali Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul di Kaki, Perhatikan Warnanya!
(*)
