3. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya efektif melawan kram.
Seperti dikutip dari Times of India, senyawa bioaktif, kurkumin yang ada dalam kunyit benar-benar bekerja melawan kram menstruasi.
Selama menstruasi kamu bisa menambah asupan kunyit, dengan meminumnya dalam segelas air hangat.
4. Kismis dan Saffron
Pada pagi hari, coba konsumsi empat sampai lima kismis hitam ditambah dengan satu hingga dua helai saffron. Ramuan ini dipercaya dapat redakan nyeri haid.
Mengutip dari Grid Health, hal ini dikarenakan kandungan keduanya dapat membantuk mengurangi rasa nyeri, kram, kembung, sembelit, dan memenuhi kekurangan zat besi.
5. Ubi Jalar dan Kentang
Selain tanaman obat, umbi-umbian ternyata juga memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid.
Jenis sayuran seperti ubi jalar dan kentang memiliki kandungan yang kaya akan serat, polifenol, dan zat seperti hormon alami yang membantu redakan nyeri haid sehingga siklus haid lebih lancar.
Konsumsi bahan-bahan ini seperti olahan makanan biasanya dan gunakan pada menu makan sehari-hari untuk obat alami menstruasi.
Nah, itu dia beberapa bahan alami yang dapat menjadi obat alami menstruasi.
Baca Juga: Jelang Hari Gizi Nasional, Ini Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh saat Menstruasi
(*)
