1. Jahe
Beberapa orang percaya bahwa jahe dapat meredakan kram menstruasi dengan mengurangi peradangan dan produksi prostaglandin penyebab nyeri.
Mengutip dari Verywell Health, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine, orang dengan kram menstruasi yang mengonsumsi suplemen jahe 250 miligram (mg) empat kali sehari memiliki tingkat pereda nyeri yang sama dengan mereka yang mengonsumsi Advil. Setiap kelompok dirawat selama tiga hari sejak awal periode mereka.
Studi lain di BMC Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 60 orang yang diberi bubuk akar jahe selama lima hari mengalami pereda kram menstruasi yang lebih baik daripada 60 orang yang diberi plasebo ("pil gula").
2. Adas
Adas adalah ramuan dengan rasa seperti licorice dan kerenyahan seperti seledri. Ini mengandung senyawa yang disebut anetholeyang diyakini oleh sebagian orang dapat meredakan kejang.
Sebuah studi tahun 2013 dari Iran menemukan bahwa ekstrak adas dikombinasikan dengan ekstrak Vitex agnus kaktus bekerja sebaik obat resep yang disebut Ponstel (asam mefenamat) dalam meredakan kram menstruasi.
Sebanyak 105 perempuan dilibatkan dalam penelitian ini, setengahnya diberi ekstrak gabungan dan setengahnya diberi plasebo. Para peneliti tidak dapat mengatakan ekstrak mana yang lebih aktif.
Baca Juga: Ampuh Jadi Obat Alami Batuk, Ini 5 Perawatan Rumahan yang Bisa Dicoba
