Parapuan.co - Menstruasi merupakan salah satu hal yang pasti dialami oleh perempuan setiap bulannya.
Kram atau nyeri hiad ini menjasi salah satu masalah menstruasi yang kerap dialami perempuan ketika periodenya datang.
Bertepatan dengan Hari Perempuan Internasional yang diperingati setiap 8 Maret, ini obat alami menstruasi yang bisa membantu redakan nyeri haid.
Kram menstruasi adalah akibat dari kontraksi rahim, menyebabkan rasa sakit, nyeri, berdenyut, dan kejang di daerah panggul dan perut bagian bawah.
Kram diduga disebabkan oleh penumpukan hormon yang disebut prostaglandinselama bagian awal dari siklus menstruasi.
Kram menstruasi sering diobati dengan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol (acetaminophen), Advil (ibuprofen), atau Aleve (naproxen).
Beberapa orang juga merasa lega dengan meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di perut bagian bawah atau mandi air hangat.
Meskipun bermanfaat, namun Kawan Puan juga bisa mengatasinya obat alami menstruasi.
Tak melulu harus langsung minum obat, beberapa obat alami ini bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid. Berikut ini beberapa obat alami menstruasi yang efektif redakan nyeri haid.
Baca Juga: Mengenal Histerektomi, Prosedur Angkat Rahim yang Dijalani Melaney Ricardo
1. Jahe
Beberapa orang percaya bahwa jahe dapat meredakan kram menstruasi dengan mengurangi peradangan dan produksi prostaglandin penyebab nyeri.
Mengutip dari Verywell Health, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine, orang dengan kram menstruasi yang mengonsumsi suplemen jahe 250 miligram (mg) empat kali sehari memiliki tingkat pereda nyeri yang sama dengan mereka yang mengonsumsi Advil. Setiap kelompok dirawat selama tiga hari sejak awal periode mereka.
Studi lain di BMC Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 60 orang yang diberi bubuk akar jahe selama lima hari mengalami pereda kram menstruasi yang lebih baik daripada 60 orang yang diberi plasebo ("pil gula").
2. Adas
Adas adalah ramuan dengan rasa seperti licorice dan kerenyahan seperti seledri. Ini mengandung senyawa yang disebut anetholeyang diyakini oleh sebagian orang dapat meredakan kejang.
Sebuah studi tahun 2013 dari Iran menemukan bahwa ekstrak adas dikombinasikan dengan ekstrak Vitex agnus kaktus bekerja sebaik obat resep yang disebut Ponstel (asam mefenamat) dalam meredakan kram menstruasi.
Sebanyak 105 perempuan dilibatkan dalam penelitian ini, setengahnya diberi ekstrak gabungan dan setengahnya diberi plasebo. Para peneliti tidak dapat mengatakan ekstrak mana yang lebih aktif.
Baca Juga: Ampuh Jadi Obat Alami Batuk, Ini 5 Perawatan Rumahan yang Bisa Dicoba
3. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya efektif melawan kram.
Seperti dikutip dari Times of India, senyawa bioaktif, kurkumin yang ada dalam kunyit benar-benar bekerja melawan kram menstruasi.
Selama menstruasi kamu bisa menambah asupan kunyit, dengan meminumnya dalam segelas air hangat.
4. Kismis dan Saffron
Pada pagi hari, coba konsumsi empat sampai lima kismis hitam ditambah dengan satu hingga dua helai saffron. Ramuan ini dipercaya dapat redakan nyeri haid.
Mengutip dari Grid Health, hal ini dikarenakan kandungan keduanya dapat membantuk mengurangi rasa nyeri, kram, kembung, sembelit, dan memenuhi kekurangan zat besi.
5. Ubi Jalar dan Kentang
Selain tanaman obat, umbi-umbian ternyata juga memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid.
Jenis sayuran seperti ubi jalar dan kentang memiliki kandungan yang kaya akan serat, polifenol, dan zat seperti hormon alami yang membantu redakan nyeri haid sehingga siklus haid lebih lancar.
Konsumsi bahan-bahan ini seperti olahan makanan biasanya dan gunakan pada menu makan sehari-hari untuk obat alami menstruasi.
Nah, itu dia beberapa bahan alami yang dapat menjadi obat alami menstruasi.
Baca Juga: Jelang Hari Gizi Nasional, Ini Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh saat Menstruasi
(*)
