Seiring waktu, terutama apabila tubuh sudah kuat, maka bisa berjalan lebih lama bahkan mungkin berlari maupun maraton.
4. Bersepeda
Latihan low impact lain yang cocok untuk pengidap obesitas adalah bersepeda.
Kawan Puan bisa bersepeda di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.
Jika di dalam rumah, maka gunakanlah sepeda statis.
5. Peregangan
Peregangan sangat penting untuk mengurangi rasa sakit pada otot yang baru bekerja.
Tak hanya itu, peregangan juga jadi cara yang bagus untuk mencegah cedera.
Sebagian orang mungkin kesusahan saat peregangan, karena otot-ototnya sangat kencang.
Namun seiring berjalannya waktu otot yang terus dilatih mulai meregang, jadi saat stretching tubuhmu akan lebih nyaman.
Itu dia lima rekomendasi olahraga bagi pengidap obesitas. Kawan Puan boleh mulai coba juga, ya!
Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh
(*)
