Parapuan.co - Menjelang Tahun Baru 2023, tentunya banyak orang memiliki resolusi baru, biasanya salah satunya yakni hidup sehat.
Memulai hidup sehat di Tahun Baru 2023 itu sebenarnya mudah, asalkan Kawan Puan punya komitmen yang kuat demi mencapai tujuan kebugaran.
Pasalnya dengan tubuh yang lebih sehat, maka kualitas hidupmu pun semakin baik di Tahun Baru 2023.
Untuk memulai pola hidup sehat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan mulai dari asupan makanan, olahraga, hingga kualitas tidur. Berikut ini penjelasannya, simak ya!
1. Mengonsumsi Makanan yang Tepat
Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN terima dari Shopee (28/12/2022), mengonsumsi makanan bergizi menjadi langkah awal bagimu untuk membangun kebiasaan hidup sehat.
Tak sekadar menyesuaikan jumlah makanan, tapi kamu juga harus mengatur jam makan, dan mengetahui sumber santapan yang dikonsumsi bergizi.
Selain itu diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih, setidaknya 6-8 gelas setiap hari.
Memenuhi kebutuhan cairan itu sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Baca Juga: Mudik Nataru Lebih Aman, Lakukan 5 Peregangan Tubuh Wajib saat Road Trip
2. Penuhi Asupan Vitamin
Direkomendasikan pula untuk memenuhi asupan vitamin demi menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Di samping itu, vitamin juga berperan untuk meningkatkan energi, mengatur metabolisme hingga menjaga kesehatan kulit.
Kawan Puan pun bisa mendapatkan vitamin dari mengonsumsi sayur, buah, dan ikan, serta berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Jika vitamin masih kurang tercukupi, maka kamu bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang mampu memelihara daya tahan tubuh dan berguna sebagai antioksidan.
3. Rutin Olahraga
Memulai hidup sehat bukan sekadar dari asupan makanan yang kamu konsumsi saja, sebab dibutuhkan pula olahraga.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan dan membuatmu lebih berenergi.
Baca Juga: 3 Olahraga Paling Populer Sepanjang 2022 Versi Google Year in Search, Ada Anggar
Dengan begitu ketika menjalankan aktivitas sehari-hari pun, kamu akan lebih bersemangat.
Kamu bisa memulai olahraga di rumah dengan alat yang sederhana seperti memakai dumble dan resistance band.
Tak hanya itu saja, agar lebih bersemangat olahraga, Kawan Puan bisa menggunakan outfit olahraga yang disukai.
4. Kualitas Istirahat Baik
Kawan Puan, kamu juga harus memperhatikan kualitas istirahatmu, pastikan tidur cukup dan teratur.
Memang, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tapi orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan mulai dari:
- Membuat kondisi kamar senyaman mungkin,
- Buat jadwal tidur yang rutin,
- Memperhatikan makanan dan minum yang dikonsumsi sebelum tidur, dan
- Membatasi penggunaan gadget saat sudah waktunya tidur.
Nah, Kawan Puan agar resolusi hidup sehat di Tahun Baru 2023 lebih mudah tercapai, pastikan keempat langkah di atas dilakukan dengan konsisten ya.
Baca Juga: 3 Dampak Buruk Sauna Setelah Olahraga, Salah Satunya Picu Dehidrasi
(*)
