Parapuan.co - Kawan Puan, tanggal 12 November ini diperingati sebagai Hari Kesehatan Nasional.
Di Hari Kesehatan Nasional ini PARAPUAN ingin mengajak Kawan Puan mengenal lebih dalam soal gangguan autoimun.
Gangguan autoimun muncul ketika sistem kekebalan tubuh, yang dimaksudkan untuk melindungi kita dari penyakit dan infeksi, secara keliru menyerang sel-sel sehat.
Kerja sel kekebalan tubuh dan sel-sel sehat seolah-olah mereka menyerang virus atau bakteri.
Bagi banyak orang dengan gangguan autoimun, olahraga ringan dan aktivitas fisik dapat sangat bermanfaat bagi kualitas hidup mereka.
Ya, tetap aktif sangat penting ketika Kawan Puan memiliki autoimun karena beberapa alasan salah satunya olahraga meningkatkan energi fisik.
Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Lebih lanjut, olahraga juga bisa membantu memerangi depresi yang juga sering menyertai gangguan autoimun.
Mengutip Womensfitnessclubs, berikut adalah beberapa tips berolahraga untuk pengidab autoimun.
Baca Juga: Orang dengan Vitamin D Rendah Berisiko Tinggi Alami Covid-19 dan Autoimun, Ini Kata Ahli
1. Atur Tempo Sendiri
Penting bagi Kawan Puan untuk mengatur tempo sendiri saat berolahraga karena tidak semua pengidap autoimun punya jenis atau gejala yang sama.
Mulailah perlahan dengan latihan ringat dan lanjutkan ke latihan yang lebih menantang setiap harinya.
2. Memiliki Support System yang Baik
Bicaralah dengan dokter soal rencanamu untuk berolahraga dan dapatkan masukan dari mereka. Kawan Puan bisa buat janji temu di gym utnuk melakukan latihan kebugaran dengan pelatih pribadi.
Pelatih pribadi akan ditugaskan untuk membuat rencana latihan yang sesuai dengan kemampuan dan membantumu memenuhi tujuan kebugaran.
3. Buat Jurnal Aktivitas Olahraga Pribadimu
Buatlah jurnal aktivitas harianmu, termasuk kapan kamu berolahraga, aktivitas yang dilakukan, dan apa yang kamu makan.
Jika jurnal dilakukan dengan rutin, kamu bisa mengawasi pola olahragamu dan energi yang keluar setelah olahraga berhasil dilakukan.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Celiac, Gangguan Aututoimun Ketika Makan Gluten
4. Pilih Latihan Ringan
Pertimbangkan latihan seperti berjalan di atas treadmill, yoga, Pilates, latihan beban, dan berenang.
Tambahkan kardio dan aerobik yang sesuai dengan tingkat kemampuan kamu seperti mendayung dan sepeda stasioner.
Kawan Puan juga bisa bersepeda di luar ruangan, panjat tebing, elips, dan menari.
5. Berikan Tubuh Energi
Jangan lupa berikan tubuhmu energi yang dibutuhkan sebelum dan sesudah melakukan olahraga.
Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui apakah ada perubahan pola makan setelah berolahraga.
Memberikan energi yang benar dapat mendukung kebugaran tubuh pengidap autoimun.
Kawan Puan, itulah berbagai tips olahraga bagi penderita autoimun yang penting diketahui.
Baca Juga: Mengenal Alopecia, Penyakit Autoimun yang Diidap Istri Will Smith
(*)
