1. Siklus Surya Namaskar
Suryanamaskar adalah pilihan terbaik untuk membangun kekuatan, daya tahan, dan pernapasan.
Selama periode waktu tertentu, ketiga elemen akan menyatu dan membantu seseorang membentuk dan mengaktifkan hampir semua kelompok otot yang diperlukan untuk postur progresif.
Postur dimulai dengan Tadasana, Namaskar Asana, Urdhvasthasana, Uttanasana, Adhomukasvanasana, Chaturangadandasana, Urdhvamukhasvanasana, Adhomukhasvanasana, Uttanasana, Urdhvastasana, Namaskarasana dan berakhir di Tadasana.
Satu set tiga suryanamaskar dan berkembang menjadi kelipatan tiga set akan membantu sesuai dengan daya tahan Anda.
Manfaat: Membawa kekuatan dan vitalitas baru pada anggota badan, mengencangkan tubuh bagian atas dan bawah, dan membuat praktisi dengan pikiran yang sangat segar.
2. Salamba Sirsasana (Headstand)
Baca Juga: 4 Tips Berlatih Yoga untuk Pemula, Kuncinya Fokus pada Diri Sendiri
