- Ayam.
Tirosin sendiri merupakan asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh.
Perlu diketahui kalau dopamin itu diproduksi dari asam amino yang ditemukan dalam makanan tinggi protein.
Selain itu disarankan pula mengonsumsi makanan tinggi probiotik seperti kefir dan yogurt.
4. Olahraga
Disarankan pula untuk rutin berolahraga karena dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan hormon dopamin.
Berdasarkan penelitian Regulation of brain function by exercise, setiap kali berolahraga, otak akan melepaskan hormon dopamin.
Tak hanya olahraga, tapi luangkan waktu pula untuk melakukan meditasi.
Manfaat meditasi berdampak baik bagi kesehatan mental, hal ini pun dibuktikan dalam penelitian Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness.
Studi mengungkap meditasi memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar dopamin manusia.
Nah, Kawan Puan jika kamu merasa hormon dopamin sedang dalam keadaan rendah, pastikan lakukan berbagai cara alami di atas ya.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik
(*)
