Stres dapat dikurangi dengan melakukan aktivitas fisik karena dapat melepaskan endorfin atau hormon pereda stres.
Luangkan waktu untuk berolahraga di rumah, terutama latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas leher dan punggung.
Adapun rekomendasi peregangannya mulai dari yoga, pilates, senam, dan berbagai olahraga lainnya.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Pertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat, serta menghindari makanan berlemak dan cepat saji.
Berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh.
3. Prioritaskan Relaksasi
Relaksasi dengan berlatih pernapasan dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Terapkan pula mindfulness atau melakukan pekerjaan dengan penuh perhatian dan kesadaran, tanpa gangguan dari luar.
Nah, itulah cara meredakan sakit punggung akibat stres ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Kenali 6 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran
