Sebab, dengan membangun otot inti yang lebih kuat, kamu juga bisa memperbaiki postur tubuh.
Dengan begitu, keseimbangan tubuh jadi semakin baik dan mengurangi kemungkinan jatuh.
2. Mengurangi Nyeri Punggung
Manfaat lain melatih otot inti juga mampu mengurangi nyeri punggung bawah kronis, bahkan juga meningkatkan ketebalan otot.
Studi Core strength training for patients with chronic low back pain, mengungkap bahwa latihan yang membantu pasien dengan kondisi nyeri punggung bawah kronis disarankan melakukan beberapa latihan inti seperti:
- Latihan kontrol motorik
- Latihan stabilisasi segmental
- Latihan keseimbangan tubuh
- Latihan stabilisasi.
3. Meningkatkan Keseimbangan
Kawan Puan, melatih otot inti dengan rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga seseorang tidak mudah jatuh.
National Council on Aging mengungkap orang dewasa yang melakukan otot inti membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
Dari ulasan di atas, dapat dipahami kalau latihan otot inti memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, jadi yuk mulai lakukan.
Baca Juga: 4 Aktivitas Fisik Ini Bisa Bakar 100 Kalori, Mulai dari 7 Menit Saja
(*)
