Parapuan.co - Metabolisme tubuh bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Salah satu manfaat positif memiliki metabolisme tubuh yang baik adalah mampu menjaga berat badan ideal.
Lantas, makanan apa saja yang berperan meningkatkan metabolisme?
Mengutip dari Verywell Fit, berikut ini deretan makanan untuk meningkatkan metabolisme yang tentunya mudah ditemukan, apa saja?
Pencinta makanan pedas harus tahu bahwa menambahkan cabai dalam hidanganmu mampu membantu membakar lemak.
Pasalnya makanan pedas dapat meningkatkan detak jantung dan metabolisme.
Perlu dipahami bahwa kandungan capsaicin pada cabai juga berperan sebagai penekan nafsu makan.
Studi What's next in diets: Chili peppers? mengungkap capsaicin dapat membantu mengubah sel darah putih (yang menyimpan lemak) menjadi sel cokelat (yang membakar lemak).
Baca Juga: Teruji secara Klinis, 4 Ramuan Alami Ini Bantu Turunkan Berat Badan
2. Teh Hijau
Selain makanan, ada minuman lezat yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh yakni teh hijau.
Tak hanya bebas kalori, tetapi teh hijau juga dapat membantu membakar kalori ekstra.
Sebab, teh hijau mengandung antioksidan yang disebut EGCG, yang dapat meningkatkan metabolisme.
Pastikan minum teh hijau tanpa menggunakan gula maupun krim ya, agar tidak menambah jumlah kalori.
3. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Omega-3 pun berperan merangsang produksi leptin yang merupakan hormon untuk membantu tubuh mengenali kapan kenyang.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini justru Memperlambat Metabolisme Tubuh
Di samping itu, omega-3 dapat membuat rambut, kulit, dan kuku jadi lebih sehat.
4. Susu
Produk olahan susu dikenal sebagai penguat metabolisme terutama karena mengandung protein dan kalsium.
Di mana gabungan kedua nutrisi itu membantu menjaga massa otot tetap utuh, meski terjadi penurunan berat badan.
Adapun produk susu yang direkomendasikan yakni greek yoghurt.
Disarankan untuk menngurangi konsumsi keju dan susu tinggi lemak karena dapat membatalkan peningkatan metabolisme tubuh.
5. Jeruk Bali Merah
Jeruk bali merah atau grapefruit mengandung senyawa yang disebut dengan naringin.
Senyawa naringin dapat mengelola gula darah dan membantu menurunkan berat badan.
Bahkan, orang dengan berat badan berlebih yang mengonsumsi setengah grapefruit sebelum makan dapat kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak menyantap jeruk bali merah.
Nah, Kawan Puan apabila kamu ingin meningkatkan metabolisme tubuh, pastikan mengonsumsi daftar makanan dan minuman di atas ya.
Baca Juga: Sering Alami Masalah Kesehatan setelah Makan Daging? Kenali Gejalanya
(*)
