Parapuan.co - Memulai aktivitas fisik yang membakar kalori, mungkin bagi sebagian orang itu menjadi kegiatan yang tak gampang.
Padahal, membakar 100 kalori itu tidak harus dengan olahraga yang berat, bahkan bisa kamu lakukan di rumah.
Tak hanya itu, saja kamu pun bisa membakar 100 kalori tanpa makan banyak waktu, sebab bisa dilakukan mulai dari tujuh menit saja.
Dilansir dari Verywell Fit, berikut ini beragam aktivitas fisik yang bisa dilakukan dalam waktu singkat dan bakar 100 kalori, apa saja?
1. Peregangan dan Relaksasi
Kawan Puan, peregangan dan relaksasi bukan aktivitas yang bisa disepelekan, sebab dalam waktu 30 menit kamu bisa membakar 100 kalori.
Selain kalori, dengan peragangan dan relaksasi seperti yoga kamu bisa mendapat manfaat lain yakni:
- Membantu meningkatkan rentang gerak pada persendian.
- Mengurangi stres.
Baca Juga: Tips Olahraga untuk Penyintas Kanker Payudara, Ini Jenis Latihan yang Tepat
- Meningkatkan kualitas tidur.
2. Lompat Tali
Apabila Kawan Puan ingin membakar kalori dalam waktu singkat dan cepat, maka lakukanlah lompat tali.
Dalam waktu tujuh menit saja, Kawan Puan bisa membakar 100 kalori.
Kamu bisa melakukan lompat tali di mana saja, baik di ruang tamu, di kamar, maupun di halaman rumah ya, Kawan Puan.
3. Menari dan Bermain Petak Umpet
Kawan Puan, memulai tubuh bugar itu bisa dilakukan sambil melakukan hal yang seru, misalnya saja saat berkumpul bersama teman dan keluarga.
Di saat berkumpul dengan teman dan keluarga, kamu bisa mengadakan pesta dansa dadakan.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental, Apa Saja?
Dengan menari dalam waktu 35 menit saja dan dilakukan dengan santai, kamu bisa membuat 165 kalori.
Selain menari, kamu juga bisa bermain game untuk membakar kalori, misalnya:
- Hula hoop
- Petak umpet
- Mengoper balon tanpa menyentuh tanah.
4. Berkebun
Ada aktivitas lain yang seru dan bermanfaat bagi alam yakni berkebun, misalnya dengan menanam tanaman pangan atau tanaman hias.
Dengan berkebun selama 25 menit, kamu bisa membuang sekitar 100 kalori.
Aktivitas berkebun yang bisa dilakukan yakni:
- Menggali
- Menyiangi
- Menanam.
Dari berbagai kegiatan di atas, aktivitas mana yang kamu pilih untuk bakar 100 kalorimu Kawan Puan?
Baca Juga: 4 Jenis Pekerjaan Rumah Tangga yang Ampuh Bakar Kalori, Apa Saja?
(*)
