Parapuan.co - Kesadaran akan pentingnya pola makan sehat adalah salah satu cara menuju pencegahan dan penyembuhan kanker payudara.
Tak ada kata terlambat! Masih ada harapan bagi penderita kanker payudara untuk memulai pola hidup yang lebih baik.
Pola hidup yang semakin baik dapat meningkatkan kebugaran fisik dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Memperingati Bulan Peduli Kanker Payudara, berikut makanan sehat yang dapat menurunkan risiko dan menghambat perkembangan kanker payudara, melansir Healthshots:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Kangkung, bayam, dan sawi adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang dapat melawan kanker payudara.
"Sayuran berdaun hijau sarat akan antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas penyebab kanker," ujar Anam Golandaz, ahli diet klinis yang berbasis di India.
2. Sayuran Silangan
"Sayuran silangan seperti kubis, kembang kol, dan brokoli juga membantu menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker," imbuhnya.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker Payudara, Apa Saja?
Hal ini karena kandungan fitokimia (isothiocyanates dan indoles) yang memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel dikenal bermanfaat bagi kesehatan.
Anam mengatakan bahwa "Asam lemak omega-3, selenium, dan kandungan antioksidannya dapat menawarkan efek perlindungan kanker."
4. Kacang
Kandungan serat yang tinggi pada kacang dapat membantu mengelola berat badan bagi penderita kanker payudara.
"Penderita kanker payudara dapat memasukkan kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, kacang navy, dan kacang polong dalam makanan sehari-hari mereka," saran Anam.
5. Sayuran Allium
Baca Juga: Perlu Dihindari! 4 Makanan Ini Meningkatkan Risiko Kanker Payudara
"Konsumsi sayuran allium seperti bawang putih, bawang merah, dan daun bawang dapat membantu melawan perkembangan kanker payudara," lanjutnya.
Senyawa dalam bawang yang disebut S-allylcysteine, telah disarankan untuk menekan pembelahan dan penyebaran sel kanker payudara.
Allicin, komponen bawang putih, juga memiliki kemampuan untuk menghambat pembelahan sel kanker payudara.
Itu dia makanan sehat untuk menurunkan risiko dan menghambat perkembangan kanker payudara, Kawan Puan.
(*)
