Parapuan.co - Berikut ini sederet berita yang populer di kanal Wellness, Senin (3/10/2022).
Mulai dari Hari Tanpa Kekerasan Internasional, hingga pose yoga untuk lansia.
Untuk lebih jelasnya, yuk simak ulasan berikut ini.
1. Hari Tanpa Kekerasan Internasional, Ini Bahaya Kekerasan Fisik terhadap Perempuan
Kekerasan terhadap perempuan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
Kekerasan tidak hanya memengaruhi perempuan yang terlibat tetapi juga anak-anak mereka, keluarga, dan masyarakat.
Kekerasan fisik, pemerkosaan, dan kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) masih menjadi momok menakutkan bagi para perempuan.
Pasalnya, peristiwa tersebut dapat menyebabkan trauma mendalam bagi tubuh serta ingatan yang sulit dilupakan.
Bahaya Kekerasan Fisik terhadap Perempuan
Baca Juga: Lesti Kejora Diduga Alami Kekerasan, Ini 4 Bentuk KDRT yang Perlu Diwaspadai
Bertepatan dengan Hari Tanpa Kekerasan Internasional 2022 yang diperingati setiap tanggal 2 Oktober, ada bahaya kekerasan fisik terhadap perempuan yang perlu diwaspadai.
Melansir Women's Health, efek jangka pendek kekerasan fisik dapat mencakup memar, luka, patah tulang, atau cedera pada organ di dalam tubuh.
Beberapa cedera fisik terkadang sulit dilihat tanpa pemindaian, rontgen, atau tes lain yang dilakukan oleh dokter atau perawat.
Adapun kekerasan fisik terkait dengan pemerkosaan secara seksual dapat menyebabkan pendarahan vagina, nyeri panggul, dan kehamilan yang tidak diinginkan.
2. 4 Pola Makan untuk Para Lansia, Demi Jaga Kesehatan dan Hindari Penyakit
Makanan dengan gizi seimbang itu dibutuhkan setiap orang, begitu pun para lansia.
Gizi seimbang dapat membantu para lansia mendapatkan berat badan yang sehat, berenergi, dan tentunya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tepat juga menurunkan risiko dari penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Harus Konsisten, Ini 4 Tips Menjaga Pola Makan Anak dengan Alergi Makanan
Perlu dicatat kalau kebutuhan nutrisi setiap orang memang berbeda-beda, akan tetapi ada berbagai strategi untuk membantu mempertahanka pola makan yang sehat.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara menjaga pola makan lansia.
1. Fokus pada Makanan Kaya Nutrisi
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori setiap orang mungkin akan berkurang, sementara kebutuhan nutrisi tetap sama atau bahkan meningkat.
Oleh sebab itu, penting bagimu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi karena akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.
Berikut ini sumber makanan padat nutrisi:
3. 3 Pose Yoga yang Aman untuk Lansia, Demi Menjaga Tubuh Tetap Fit
Kawan Puan, menopause, stres, hipertensi, inkontinensia urine, dan kondisi kesehatan lainnya bisa menjadi penyebab kegelisahan orang lanjut usia (lansia).
Baca Juga: Kurangi Stres, Ini 3 Pose Yoga untuk Menenangkan Pikiran
Untuk mengatasi kegelisahan tersebut, lansia bisa berlatih yoga agar tubuh tetap bergerak dan semakin rileks.
Pasalnya rutin berlatih yoga dapat meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan pelepasan endorfin atau hormon pereda stres bagi lansia.
Dikutip Healthshots, inilah tiga pose yoga yang aman untuk lansia agar tubuh tetap fit. Yuk, simak!
1. Pose Duduk Bersila (Sukhasana)
Pose yoga yang pertama adalah duduk bersila atau Sukhasana. Pose ini bisa dimulai dengan duduk bersila di atas matras dalam posisi tegak, lalu letakkan telapak tangan di atas lutut.
Kemudian tutup mata dan jaga tulang belakang tetap lurus, fokus pada pernapasan dalam sampai merasa rileks.
Sebagai antisipasi, sebaiknya hindari pose ini jika lansia mengalami cedera lutut, linu panggul, atau sakit tulang belakang.
Baca Juga: Agar Berat Badan Ideal, Ini 3 Pose Yoga untuk Membakar Lemak Perut
(*)
