Adapun beberapa gerakan dari bodyweight exercise antara lain:
- Abdominal crunch
- Push-up
- Mountain climber
- Pull-up
- Jump squat
- Jumping jack
Kamu bisa melakukan bodyweight exercise sekitar 20-30 menit, jika sudah selesai, jangan lupa lakukan pendinginan selama lima menit.
Terdapat berbagai manfaat yang kamu terima jika melakukan bodyweight exercise dengan rutin yakni:
- Membangun massa otot
- Meningkatkan daya tahan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan keseimbangan tubuh.
Setelah mengenal bodyweight exercise, apakah Kawan Puan tertarik untuk melakukannya (*)
Baca Juga: 3 Pose Yoga untuk Atasi Bahu Kaku, Cocok untuk Pekerja Kantoran
