Parapuan.co - Yoga merupakan salah satu aktivitas fisik yang sebagian posenya dapat membantu meredakan nyeri dan ketegangan otot saat menstruasi.
Meski begitu, ada pula beberapa pose yoga yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti perut kembung, kram perut, dan nyeri punggung.
Sebagian pose yoga yang perlu dihindari tersebut memberikan tekanan otot atau usaha ekstra yang menimbulkan ketidaknyamanan.
Melansir Healthshots, inilah beberapa pose yoga yang sebaiknya dihindari saat menstruasi. Yuk, simak!
1. Headstand Pose (Shirshasana)
Pose yoga yang mengharuskan gerakan headstand, handstand, dan shoulder-stand disarankan untuk dihindari saat menstruasi.
Shirshasana dapat memicu ketidaknyamanan, misalnya terganggunya aliran darah hingga memicu kepala pusing.
Hindari pose tersebut saat menstruasi dimulai, terutama pada hari-hari awal yang aliran darah biasanya cukup banyak.
Baca Juga: 7 Manfaat Pose Kobra untuk Tubuh, Salah Satunya Redakan Kram Menstruasi
2. Bow Pose (Dhanurasana)
Dhanurasana sebenarnya bagus untuk mengatasi perut kembung, tetapi pose ini memberi banyak tekanan pada punggung.
Awal menstruasi biasanya disertai nyeri punggung, jadi alihkan pada pose lain untuk melakukan peregangan ringan agar rileks.
2. Deep Forward Bend Pose (Uttanasana)
Pose menekuk tubuh ke depan dan mencoba mencium lutut memberi tekanan berlebihan pada otot inti dan lapisan rahim.
Uttanasana memungkinkan gejala perut kembung saat menstruasi menyebabkan rasa sakitnya semakin buruk.
Selain itu, pose ini juga memiliki risiko pembengkakan pemuluh darah di rahim saat menstruasi berlangsung.
Ketiga pose tersebut memberikan manfaat bagus untuk tubuh, tetapi hindari melakukannya saat menstruasi ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Tetap Aktif, Ini 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi
