Parapuan.co - Masa kehamilan menjadi momen penting bagi perempuan untuk merawat diri sendiri maupun bayi dalam kandungan.
Adapun berbagai hal yang harus diperhatikan yakni pola makan hingga persiapan menyusui.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut maka kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan dapat terjaga dengan baik.
Dilansir dari MSD Manuals, berikut berbagai hal yang harus diperhatikan perempuan selama masa kehamilan. Simak, ya!
1. Pola Makan
Selama masa kehamilan, perempuan harus mencukupi kebutuhan gizinya.
Jika tidak mengonsumsi cukup nutrisi, maka kebutuhan gizi janin bisa tidak terpenuhi.
Sumber makanan yang harus dimakan ibu hamil pun bermacam-macam, mencakup:
- Buah-buahan segar.
Baca Juga: Waspada! Ini 3 Penyakit Menular Seksual yang Kerap Menyerang Perempuan
- Biji-bijian.
- Sayuran.
Mengenai konsumsi suplemen, sebaiknya dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
Perempuan hamil juga tidak disarankan diet berat badan, sebab langkah ini bisa mengurangi suplai nutrisi ke janin.
2. Olahraga
Ibu hamil disarankan untuk melakukan aktivitas fisik berupa olahraga ringan, misalnya:
- Berenang.
- Jalan cepat.
Baca Juga: Hari Kesehatan Seksual Sedunia, Ini 5 Kebiasaan Sehat untuk Tingkatkan Gairah Seks
- Yoga.
3. Hubungan Seksual
Selama masa kehamilan, hasrat seksual perempuan bisa naik turun.
Sebenarnya, berhubungan seksual selama hamil aman dilakukan, tapi bagi perempuan yang berada dalam kondisi tertentu sebaiknya tidak berhubungan intim terlebih dahulu.
Berikut ini kondisi yang membuat perempuan tidak boleh melakukan aktivitas seksual seperti:
- Pendarahan vagina.
- Kontraksi rahim.
- Kobocoran cairan ketuban.
4. Persiapan Menyusui
Selama kehamilan, perempuan yang berencana menyusui tidak perlu melakukan apapun pada putingnya.
Termasuk mencoba mengeluarkan cairan dari payudara secara manual sebelum melahirkan, karena dapat menyebabkan infeksi pada payudara (mastitis) atau bahkan persalinan dini.
Nah, Kawan Puan, pastikan berbagai tips perawatan diri selama kehamilan di atas dapat kamu lakukan, ya.
Tentunya berbagai hal tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatanmu dan buah hati.
Baca Juga: Sering Disarankan, Ini 5 Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil
(*)
