Minuman olahraga sarat dengan tambahan gula dan perasa, namun air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.
Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Konsumsi air kelapa saat berolahraga adalah cara terbaik untuk menghidrasi sebagai pengganti cairan tubuh.
3. Bebas Lemak dan Kolesterol
Air kelapa mengandung sekitar 94 persen air serta bebas lemak dan kolesterol, yang cocok dikonsumsi sebagai minuman elektrolit harian.
Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, air kelapa juga dapat menyebabkan kadar kalium dalam darah menjadi terlalu tinggi (hiperkalemia).
Hiperkalemia bisa menyebabkan terganggunya aktivitas listrik di dalam jantung, gejalanya termasuk melambatnya detak jantung.
4. Mencegah Batu Ginjal
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah batu ginjal, jadi pastikan kebutuhan cairan harian selalu tercukupi.
Baca Juga: Hari Kelapa Sedunia, Ini Tips Menggunakan Santan untuk Kue Tradisional
Rutin minum air kelapa dapat membantu membuang racun dari tubuh, termasuk kelebihan kalium, klorida, dan sitrat dalam urine.
5. Kulit Lebih Sehat
Minum air kelapa secara rutin juga bermanfaat untuk memerangi jerawat karena sifat antimikrobanya.
Konsumsi air kelapa juga disebut membantu sistem antioksidan dengan menetralkan efek radikal bebas dalam tubuh.
Nah, itulah sejumlah manfaat minum air kelapa saat perut kosong ya, Kawan Puan.
(*)
