Olahraga aerobik secara teratur terbukti berkaitan dengan hidup lebih lama dan mempertahankan fungsi kognitif lebih baik.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setidaknya melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat setidaknya 30 menit setiap harinya.
3. Berat Badan yang Ideal
Mempertahankan berat badan yang ideal dapat memperpanjang hidup dan mencegah risiko penyakit, misalnya obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol.
Berat badan yang ideal juga telah dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker yang lebih rendah.
4. Nutrisi yang Tepat
Konsumsi lebih banyak makanan nabati yang kaya antioksidan bermanfaat untuk mencegah peradangan dalam tubuh.
Kurangi konsumsi daging merah dan olahan, serta perbanyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Sumber Makanan yang Baik Dikonsumsi Remaja, Ada Sayur hingga Susu
