Parapuan.co - Kawan Puan, sciatica (linu panggul) ditandai dengan gejala nyeri kaki, kesemutan, mati rasa, atau kelemahan yang dirasakan mulai dari punggung bawah hingga kaki.
Penderita linu panggul dapat mengalami rasa sakit yang tajam, berdenyut, atau terbakar di area tersebut.
Linu panggul dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering dialami orang berusia antara 30-50 tahun.
Merangkum Well & Good, inilah tiga gerakan olahraga untuk megurangi gejala linu panggul. Yuk, simak!
1. Deadlift
Deadlift adalah latihan kekuatan dasar untuk memperkuat seluruh otot rantai posterior di bagian belakang tubuh.
Ini juga baik untuk peregangan paha belakang dan glutes, serta dapat memperpanjang saraf skiatik (saraf di bagian tulang belakang hingga kaki).
Deadlift termasuk latihan angkat beban, pastikan lenganmu lurus dan punggung tetap rata saat mengangkatnya.
Baca Juga: Kembali Fit, Ini 4 Gerakan Yoga untuk Atasi Pegal dan Lemas karena Kelelahan
