Parapuan.co - Menambah berat badan bagian sebagian orang akan terasa lebih sulit dari menurunkan berat badan.
Pasalnya, tak sedikit orang yang kesulitan atau tidak dapat menambah berat badan karena kondisi medis atau genetik.
Padahal, setiap orang setidaknya memiliki berat badan yang ideal demi menjaga kesehatan tubuh juga.
Bagi Kawan Puan yang ingin menambah berat badan bukan hanya meningkatkan asupan kalori dalam tubuh saja, tapi cobalah untuk olahraga meski hanya di rumah saja.
Berikut ini daftar gerakan olahraga yang membantu meningkatkan berat badan yang bisa dilakukan di rumah, apa saja?
1. Squat
Dilansir dari Antimatter Fit, squat menjadi gerakan olahraga yang baik untuk menambah berat badan.
Sebab squat dapat meningkatkan kekuatan dan ukuran otot tubuh bagian bawah, dari paha belakang, betis, glutes, dan paha depan.
Tak hanya itu saja, rutin squat manergetkan perut dengan menguatkan otot inti.
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Ini 3 Gerakan Olahraga untuk Perbaiki Postur Tubuh
2. Push up
Gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk menambah berat badan berikutnya yakni push up.
Push up dapat melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot inti.
Dengan melakukan push up ada beberapa otot yang menjadi target yakni otot perut, otot dada, bahu, trisep, dan otot sayao.
3. Lunge
Lunge menjadi latihan yang targetnya sama seperti squat yakni membentuk tubuh bagian bawah.
Latihan ini menargetkan beberapa bagian tubuh seperti:
- Paha depan dan belakang
- Perut, bokong, dan betis.
4. Crunch
Salenjutnya ada gerakan crunch yang dapat membantu menghilangkan lemak di perut.
Saat melakukan curnch disarankan untuk memulai crunch dengan perlahan-lahan terlebih dahulu agar tidak timbul cedera.
Apabila Kawan Puan ingin menambah berat badan maka lakukan beberapa gerakan di atas ya.
Baca Juga: Sedang Digandrungi, Ini Manfaat Aktivitas Pound Fit bagi Tubuh
(*)
