Sumber protein nabati lainnya meliputi:
- Tempe
- Tahu
- Jamur.
Tak hanya itu, remaja dianjurkan untuk makan dua porsi ikan dalam seminggu.
Jenis ikan yang bisa dikonsumsi mulai dari ikan berminyak, seperti salmon, makarel dan pilchards mengandung banyak asam lemak omega 3 dan baik untuk kesehatan jantung.
4. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan makanan olahan seperti yogurt dan keju, merupakan sumber penting kalsium, vitamin A dan D, dan B12.
Tak hanya itu, susu beserta olahannya juga mengandung protein dan lemak, lo, Kawan Puan.
Baca Juga: 3 Tips Menyimpan Daging Giling Agar Awet, Salah Satunya Pakai Ziplock
Kalsium dibutuhkan untuk membantu membangun tulang yang kuat dan untuk fungsi saraf dan otot.
Sementara vitamin D diperlukan untuk membantu menyerap kalsium dan karena itu berperan penting dalam memperkuat tulang.
Kawan Puan, itulah beragam makanan yang baik dikonsumsi remaja yang perlu diketahui dalam momen Hari Remaja Internasional ini.
Supaya masa remajanya anak mendapatkan nutrisi yang tepat, pastikan berbagai sumber makanna di atas tersedia ya.
(*)
