American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan dengan mengurangi konsumsi makanan olahan.
Disarankan pula untuk tidak lebih dari enam sendok teh gula per hari bagi perempuan, sementara untuk laki-laki sembilan sendok teh.
Baca Juga: Ruben Onsu Alami Lesi Otak, Kenali Makna, Gejala dan Penyebabnya
4. Mengonsumsi Kafein Berlebihan
Kopi dan teh memang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, karena tingkat antioksidan yang tinggi terkait dengan anti-peradangan.
Akan tetapi, kafein yang terlalu banyak dapat mengganggu tidur dan meningkatkan peradangan serta mengganggu kekebalan tubuh.
Jika fungsi kekebalan tubuh ingin tetap baik, maka disarankan untuk menghindari minuman berkafein tanpa nutrisi yang dibuat dengan gula atau pemanis buatan, seperti soda dan minuman energi.
Di sisi lain, saat menikmati kopi dan teh pastikan untuk mengurangi asupan kafein, setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.
5. Kurang Makan Serat
Serat menjadi nutrisi yang mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu serta mengubah susunan bakteri usus dengan cara yang meningkatkan kekebalan serta suasana hati.
Asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
Tak hanya itu, serat yang cukup juga mampu mendorong kekebalan tubuh yang lebih baik.
Jika Kawan Puan merasa kekurangan asupan serat maka disarankan untuk mengonsumsi:
- Buah dan sayuran
- Biji-bijian dan kacang-kacangan.
Kawan Puan dikarenakan memiliki kekebalan tubuh yang baik itu penting, maka disarankan untuk menghindari berbagai kebiasaan makan di atas ya! (*)
Baca Juga: BPOM Izinkan Paxlovid Sebagai Obat Covid-19, Efikasinya Capai 89 Persen
