3. Tenangkan pikiran dengan visualisasi
Untuk metode ini, kamu dapat membayangkan adegan, tempat, atau pengalaman yang menenangkan dalam pikiranmu agar relaks dan fokus.
Visualisasi yang dipandu dalam pikiran membantumu memperkuat emosi positif tentang dirimu sendiri dan menenangkan pikiran.
4. Meditasi kesadaran
Metode ini melibatkan duduk dengan nyaman, memusatkan perhatian pada pernapasan, dan membawa perhatian pikiranmu ke saat ini (mindful).
Meditasi kesadaran atau mindfulness adalah cara untuk membantumu fokus pada kehidupan saat ini, serta tidak terganggu dengan ingatan masa lalu.
5. Yoga, tai chi, dan qigong
Ketiga metode kuno ini menggabungkan pernapasan berirama dengan serangkaian postur atau gerakan tubuh.
Aspek fisik dari teknik ini menawarkan fokus mental yang dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari pikiran yang berkecamuk.
Baca Juga: 7 Teknik Meditasi Mudah untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dicoba di Rumah
Ketiganya dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan untuk mengelola emosi negatif dengan cara yang sehat.
6. Doa yang berulang-ulang
Kamu dapat mengulangi doa baik secara batiniah atau suara yang rendah sambil melatih fokus napas.
Berdoa dapat meningkatkan fokus spiritualitas, yang membuatmu terhubung dengan Tuhan secara pribadi.
Untuk mempraktikkan metode ini, cobalah untuk berlatih setidaknya 20 menit sehari secara rutin.
Semakin lama dan sering kamu mempraktikkan metode ini, semakin besar manfaatnya untuk menyembuhkan luka batin.
Doa yang berulang-ulang juga dilakukan Ridwan Kamil ketika teringat alhamarhum Eril sekaligus menerima bahwa sang putra sudah tiada.
Bahkan, Ridwan Kamil beserta istrinya melakukan ibadah haji atas nama Eril ke Mekkah, Saudi Arabia.
Nah, itulah sejumlah metode self healing yang bisa membantumu menyembuhkan luka batin ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Manfaat Bersyukur bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Apa Saja?
(*)
