Melansir Harvard Health, berikut metode self healing untuk menyembuhkan luka batin. Yuk, simak selengkapnya!
1. Fokus napas
Cobalah melakukan metode sederhana ini dengan mengambil napas panjang, lambat, dalam, dan fokus.
Fokus napas dapat membantumu agar fokus pada tubuh dan pikiran dengan cara yang lebih positif.
Fokus napas juga dapat kamu lakukan ketika menghadapi peristiwa traumatis yang mungkin sama dengan luka batinmu.
2. Pemindaian tubuh
Metode ini memadukan fokus napas dengan relaksasi otot progresif, yang membantumu meningkatkan kesadaran tentang hubungan pikiran dan tubuh.
Setelah menarik napas dalam-dalam, fokuskan pada satu bagian tubuh dan lepaskan ketegangan fisik yang kamu rasakan di sana.
Baca Juga: 5 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Hindari Main Gadget
