Parapuan.co - Hari Bulu Tangkis Sedunia diperingati tiap tanggal 5 Juli setiap tahunnya.
Momen ini menjadi waktu yang tepat untuk memberikan apresiasi terhadap para atlet yang sudah mengharumkan nama bangsa. Apalagi saat ini para atlet bulu tangkis tengah berlaga di Malaysia Masters 2022.
Selain memberi dukungan penuh kepada atlet, kamu juga bisa merayakan Hari Bulu Tangkis Sedunia ini dengan belajar badminton.
Sebagai pemula, ada beberapa tips bermain badminton agar kamu bisa meningkatkan kemampuan bermain raket dan shuttlecock.
Mengutip dari Badminton Best, berikut ini beberapa tips bermain badminton untuk pemula, apa saja?
1. Pemanasan dan Belajar Menggerakkan Kaki dengan Cepat
Tips bagi pemula dalam belajar bulu tangkis yakni melakukan pemanasan dengan benar.
Pamanasan membuat otot meregang dengan meregang, sehingga diharapkan dapat membantu mengurangi cedera.
Disarankan untuk melakukan peregangan dinamis bersamaan dengan jogging atau lompat tali.
Baca Juga: Shesar Hiren Rhustavito Mundur dari Malaysia Masters 2022, Ini Penyebab Cedera Betis
Setelah peregangan, kamu juga perlu belajar menggerakkan kaki dengan cepat, seperti melompat.
Sebab bulu tangkis merupakan olahraga yang membutuhkan kelincahan dan kecepatan saat bermain.
2. Memegang Raket dengan Tepat
Memegang raket menjadi hal dasar dalam badminton agar nantinya pemula bisa memukul shuttlecock dengan tepat.
Baik itu pegangan forehand maupun backhand itu penting untuk merasa nyaman dengan cara memegang raket.
Untuk belajar memegang raket dengan tepat, maka kami bisa berlatih dengan beralih dari forehand ke backhand, semakin sering melakukannya, peganganmu pun akan semakin kuat.
3. Bermain dengan Pikiran Positif
Mungkin sebagai pemula kamu merasa ragu dengan diri sendiri saat akan bermain badminton.
Baca Juga: Apriyani-Fadia Menang Malaysia Open 2022, Ini Manfaat Bulu Tangkis untuk Perempuan
Kawan Puan harus membuang jauh pikiran tersebut, dan ubahlah jadi bentuk yang positif.
Misalnya bermain badminton menjadi ajang bagimu untuk belajar dari lawan.
4. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Bulu tangkis merupakan olahraga yang sangat menantang fisik, maka dari itu kamu butuh tingkat kebugaran yang bagus.
Tujuannya saar bertanding nanti, gerak tubuh bisa lebih cepat.
Sebagai seorang pemula, kamu dapat membangun stamina dengan beberapa cara berikut:
- Lakukan jogging atau lari ringan 2-3 kali seminggu
- Lompat tali 30 menit setiap hari
- Lakukan lebih banyak badminton
Setelah bermain badminton, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar otot tidak kaku.
Hal yang tak kalah penting saat akan belajar badminton yakni mempelajari pedoman bermain olahraga ini ya.
Jadi, tertarik mencoba olahraga satu ini, Kawan Puan? (*)
Baca Juga: Buat Tubuh Berotot dan Kencang, Ini Tips Melakukan Bulking untuk Meningkatkan Masa Otot
