Parapuan.co - Kawan Puan, apakah hari ini kamu sudah mengucapkan rasa syukur?
Jika belum yuk segera ungkapkan rasa syukurmu dengan apa yang telah kamu terima, sesederhana masih bisa bernapas dan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Perlu kamu tahu, rasa bersyukur ini dapat meningkatkan kebahagiaan lho.
Dilansir dari Very Well Mind, Amy E. Keller, PsyD, seorang terapis pernikahan dan keluarga mengungkap merasa bahagia itu membantu membuat hidup lebih berwarna, sehingga membuat seseorang lebih menghargai apa yang dimiliki.
"Mengalami rasa syukur mengaktifkan neurotransmiter seperti dopamin, yang kita kaitkan dengan kesenangan, dan serotonin, yang mengatur suasana hati kita," jelas Amy.
Bersyukur juga menyebabkan otak melepaskan oksitosin, hormon yang menginduksi perasaan bahagia.
Di mana ketika orang bersyukur dengan apa yang mereka terima, maka kesehatan fisik pun bisa membaik.
Sebab, orang yang bersyukur mungkin lebih cenderung berolahraga, makan lebih baik, dan menjaga kesehatan.
Hasil dari syukur juga menunjukkan penurunan stres, pengurangan rasa sakit, dan peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tak Sekadar Sukarela, Ini Manfaat Jadi Relawan yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
Bahkan bersyukur juga mampu meningkatkan harga diri, meningkatkan emosi positif, dan membuat diri sendiri lebih positif.
Dari ulasan di atas, dapat diketahui bahwa rasa syukur memiliki dampak yang positif bagi tubuh.
Bilamana Kawan Puan bingung mengenai cara bersyukur, maka berikut ini latihan rasa syukur yang bisa dilakukan di antaranya:
- Berjalan-jalan dan bersyukur untuk setiap hal yang kamu lihat seperti pohon, bunga, langit, dan burung.
- Cari foto-foto lama dan buatlah kolase dari semua hal yang kamu syukuri.
- Tulis tiga hal yang kamu syukuri setiap hari, kemudian masukkan ke kotak.
- Hubungilah seseorang yang melakukan sesuatu yang baik, kemudian apresiasi mereka.
- Tulis surat kepada seseorang untuk mengungkapkan betapa bersyukurnya kamu atas sesuatu yang dilakukan orang itu terhadapmu.
- Jadwalkan kunjungan dan beri tahu orang yang berperan dalam hidupmu.
Mempraktikkan rasa syukur itu ternyata mudah ya, Kawan Puan, jadi yuk dilakukan.
Baca Juga: Ini 5 Tanda Kalau Kamu Harus Psikolog Demi Jaga Kesehatan Mental
(*)
