Parapuan.co - Salah satu hal yang menantang bagi ibu baru adalah ketika menemani bayi begadang di malam hari.
Bayi begadang di malam hari memang terbilang wajar di 6-8 minggu pertamanya setelah lahir.
Namun, hal itu tentu menyulitkan orang tua lantaran malam hari merupakan waktu mereka beristirahat.
Ketika waktu istirahat terganggu, tak jarang ibu baru stres dan mudah lelah karena mengurus bayinya.
Kelelahan secara emosional ini tentu bisa berpengaruh pula pada cara ibu memperlakukan anaknya, hingga dalam kehidupan rumah tangganya.
Lantas, bagaimana mengatasi stres karena terlalu sering begadang menemani bayi yang bangun di malam hari?
Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebagaimana mengutip Motherly!
1. Ciptakan Suasana Nyaman saat Harus Begadang
Setelah beberapa kali mengalami, kamu mungkin sudah paham pola bayi bangun di malam hari.
Baca Juga: Kamu Sering Begadang? Ternyata Begini 5 Cara Cepat Tidur di Malam Hari
Bersiaplah sebelumnya dan siapkan tempat paling nyaman untuk menemani si kecil atau sembari menyusuinya.
Kamu bisa meletakkan remote televisi atau laptop, pengisi daya, ponsel, camilan, dan air minum.
Dengan begitu kamu bisa memanfaatkan waktu begadang tanpa stres, dan malah bisa me time menonton film/drama di layanan streaming.
Di siang hari saat bayi tidur, kamu bisa ikut tidur selagi belum atau tidak sedang bekerja dari rumah.
2. Berpikiran Positif
Jika kamu berpikir begadang sangat melelahkan dan merasa akan terus mengalaminya, kamu bakal lebih stres.
Sebaiknya beri afirmasi positif terhadap diri sendiri dengan berpikir bahwa kamu bisa menanganinya.
Misalnya, "Semua bayi bangun malam dan ini wajar. Bayiku akan belajar tidur di malam hari dan aku bisa beristirahat."
Baca Juga: Sering Begadang Tanpa Alasan? Ini yang Terjadi dan Cara Mengatasinya
Dengan berpikiran positif, kamu bisa memanfaatkan dan menikmati waktu begadang dengan melakukan yang tertera di poin pertama di atas.
3. Tetapkan Batas Waktu dan Kompromi dengan Suami
Berikutnya, kamu dan suami bisa bergantian bangun malam untuk menjaga si kecil.
Sepakati batas waktu yang masing-masing dari kalian dapat toleransi, semisal 2-3 jam.
Setelah 2-3 jam, kamu bisa tidur dan biarkan suami menggantikanmu begadang menemani bayi.
4. Tidur Lebih Awal
Biasanya, bayi tidak terjaga sepanjang malam tetapi bangun di tengah malam sampai pagi.
Nah, supaya tidak mengantuk dan kelelahan, kamu bisa tidur lebih awal atau bersamaan dengan bayi.
5. Cari Bantuan Bila Perlu
Jika kamu mengalami stres berlebihan ditambah dengan kondisi postpartum, carilah bantuan.
Minta pasanganmu bekerja sama mengurus bayi dan dapatkan tidur yang cukup.
Bila masih kurang, kamu bisa menemui psikolog atau mendapatkan bantuan pengasuh untuk merawat bayi.
Itulah kira-kira beberapa hal yang dapat Kawan Puan lakukan untuk mengatasi stres karena kebanyakan begadang menemani bayi.
Mudah-mudahan dengan menerapkan cara di atas, gejolak emosi negatifmu berkurang, ya.
Baca Juga: Awas! Kamu Berisiko Alami Masalah Kesehatan Mental Jika Kurang Tidur
(*)
