Parapuan.co - Kabar duka datang dari kancah dunia hiburan, pasalnya artis senior Rima Melati meninggal dunia pada Kamis (23/06/2022).
Dilansir dari Kompas.com, anak mendiang Rima Melati, Aditya Tumbuan mengungkap kalau sang ibu yang meninggal di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Soebroto, Jakarta Pusat mengalami gagal jantung.
Namun setelah dilakukan pemeriksaan menyeluruh, Rima Melati diketahui mengidap kondisi kesehatan lain, salah satunya penyakit ginjal.
Kondisi penyakit ginjal ini membuat almarhumah rutin mencuci darah atau hemodialisis.
Jika ginjal terserang maka organ ini pun tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, seperti membersihkan darah.
Belajar dari kondisi yang sempat diderita oleh Rima Melati, maka penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mengutip dari Cleveland Clinic, berikut ini rahasia penting merawat ginjal agar tetap sehat, apa saja?
1. Menghidrasi tubuh
Baca Juga: Rima Melati Meninggal Setelah Terkena Gagal Jantung, Kenali Gejala dan Penyebabnya
Untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu harus menghidrasi tubuh, namun jangan berlebihan.
Sebab, menurut ahli nefrologi James Simon, MD, tidak ada penelitian yang menjelaskan kalau minum air berlebihan dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Jadi meskipun kamu minum lebih banyak dari anjuran minum air yang direkomendasikan, maka belum tentu dapat membantu fungsi ginjal lebih baik.
2. Mengonsumsi makanan sehat
James Simon mengungkap sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, ia menyarankan kepada semua orang untuk mengikuti kebiasaan makan yang sehat demi mengontrol berat badan dan tekanan darah.
Kebiasaan ini dapat mencegah diabetes dan menjaga tekanan darah tinggi tetap stabil yang nantinya akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.
3. Olahraga
Baca Juga: Kabar Duka, Aktris Senior Rima Melati Meninggal Dunia Hari Ini
Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, kamu juga harus teratur melakukan aktivitas fisik demi mencegah penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi.
Tapi, seberapa banyak kamu olahraga itu perlu diperhatikan berdasarkan kondisi yang dialami.
Apabila mengidap kondisi serius dan berisiko tinggi seperti penyakit jantung, maka pasien harus berkonsultasi ke dokter untuk rancangan aktivitas fisik yang tepat.
4. Berhati-hati saat mengonsumsi suplemen maupun obat
Demi menjaga kesehatan ginjal, kamu harus berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen maupun obat-obatan, baik yang herbal atau tidak.
Sebab, suplemen vitamin tertentu dalam jumlah berlebihan dan beberapa ekstrak herbal mungkin berbahaya bagi ginjal.
"Pil non-resep yang umum seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID) dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi terlalu teratur dalam waktu lama,” kata James Simon.
Jika memang harus mengonsumsi obat-obatan atau suplemen, alangkah baiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
5. Berhenti merokok dan vaping
Baca Juga: Ini Deretan Sayuran yang Baik untuk Pengidap Penyakit Ginjal
Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang menurunkan aliran darah di ginjal.
Bilamana ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, mereka tidak dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.
Kebiasaan merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal.
Sementara vaping mungkin tidak membuat seseorang terpapar banyak racun dalam asap tembakau, namun nikotin yang terkandung dapat membuat ketagihan dan keras pada tubuh.
Nah, Kawan Puan apabila kamu ingin memiliki ginjal yang sehat, maka lakukan kelima rahasia di atas ya.
(*)
