Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 3 Rekomendasi Aplikasi Yoga Gratis
- Memanjangkan tulang belakang.
- Meregangkan otot-otot kaki belakang.
- Membantu pencernaan.
Bahkan pose ini mampu melepaskan stres, membantu mengatasi sakit kepala, dan menenangkan sistem saraf.
Tak hanya itu saja, pose adho mukha svanasana ini juga baik untuk menjaga kondisi tulang belakang.
Berikut ini cara melakukan adho mukha svanasana:
- Dari plank pose, angkat pinggul ke atas dan tarik ke belakang sambil menarik napas. Sementara posisi tangan tetap tegak, namun mengikuti bentuk tubuh.
- Pastikan kaki lurus dengan jari kaki yang menyentuh ke lantai.
5. Child pose (Balasana)
Pose yoga balasana ini bagus untuk dilakukan jika kamu ingin beristirahat dan mengatur ulang sistem saraf, caranya:
- Dari downward-facing dog, kamu bisa tarik napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, letakkan lutut ke lantai, tarik pinggul ke arah tumit dan taruh dahi di lantai.
- Untuk tangan diletakkan di samping tubuh, bisa di atas kepala, maupun di arahkan dekat dengan kaki.
Nah, Kawan Puan berbagai pose yoga meski sangat mudah dilakukan tapi juga bermanfaat baik untuk pemula ya, jadi yuk dicoba.
Baca Juga: 4 Tips Pilates untuk Pemilik Tubuh Plus Size, Kenakan Pakaian yang Nyaman
(*)
