Parapuan.co - Ada beberapa jenis biji-bijian yang dapat membantu kesehatan reproduksi perempuan lho, Kawan Puan.
Biji-bijian tersebut konon mampu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Bagi perempuan, hormon estrogen berperan penting bagi tubuh. Mulai dari memelihara sistem reproduksi dan karakteristik perempuan layaknya payudara dan bulu pubis.
Lantas jenis biji-bijian apa yang baik dikonsumsi perempuan?
Dilansir dari A Path to Natural Health, berikut tiga jenis biji-bijian yang baik untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan:
- Biji rami
- Biji labu
- Biji chia
Jika ingin memiliki kesehatan organ kewanitaan yang baik, pastikan untuk mengonsumsi ketiga biji-bijian tersebut.
Baca Juga: Jadi Menu Kerajaan Kuno Bali, Begini Teknik Memasak Bebek Timbungan
Selain ketiga jenis biji di atas, perempuan juga disarankan mengonsumsi minyak ikan yang kaya akan omega-3.
Sebenarnya, mengapa biji-bijian disebut mampu menjaga kesehatan reproduksi perempuan? Alasannya tentu karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti:
1. Antioksidan
Antioksidan menjadi salah satu kandungan yang berperan penting bagi tubuh karena mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Antioksidan ini dikatakan mampu meningkatkan kesuburan perempuan.
Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, perempuan sangat mungkin lebih cepat hamil.
2. Minyak Omega-3
Kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan berikutnya yakni minyak omega-3.
Baca Juga: Sigi Wimala Akui Rutin Konsumsi Susu Kedelai, Ini Manfaatnya bagi Tubuh
Minyak omega-3 memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh seperti mengembangkan membran sel yang sehat, meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi jalur inflamasi.
Selain itu, omega-3 mempromosikan kehamilan yang sehat dan penting untuk perkembangan neurologis pada bayi.
3. Vitamin E dan Seng
Selanjutnya, gizi yang bagus untuk dikonsumsi perempuan yakni vitamin E dan seng.
Vitamin E merupakan antioksidan penting yang membantu menjaga pengenceran darah dan mengurangi pembekuan darah.
Peran vitamin E penting untuk keberhasilan kehamilan, bahkan mengurangi risiko keguguran.
Seng pun juga tak kalah pentingnya karena dapat membantu perkembangan sel yang sehat dan produksi hormon.
Tak hanya itu saja, seng juga sangat penting pada tahap awal kehamilan.
Dengan mengonsumsi biji-bijian tersebut, kadar estrogen dalam tubuh bisa meningkat secara alami sehingga kesehatan reproduksi perempuan pun terjaga dengan baik.
(*)
Baca Juga: Wajah Baru Rajanya Keju, Hadir dengan Rasa yang Lebih Lezat, Gurih, dan Milky
