"Ini adalah camilan sehat dan mengenyangkan yang membatasi protein dan vitamin D, nutrisi yang banyak anak-anak kurang dalam makanan mereka," tambahnya.
Yoghurt juga memberikan probiotik, bakteri baik yang penting untuk menjaga kesehatan usus.
Cara mudah memilih yoghurt yang sehat adalah dengan membeli Greek yoghurt polos, yang tidak mengandung gula tambahan ditambah dua kali protein yoghurt biasa.
Sebagian besar yoghurt yang diberi rasa telah menambahkan gula; beberapa produk baru dibumbui hanya dengan buah, tetapi yang polos selalu merupakan pilihan yang aman.
Sangat mudah untuk menambahkan rasa sendiri dengan menambahkan buah beri dan menaburkan sereal gandum di atasnya atau membuat parfait yang menyenangkan dengan buah.
2. Kacang
Kacang adalah makanan super yang sederhana. Kacang sarat dengan protein dan serat, ditambah lagi harganya murah dan membutuhkan sedikit waktu untuk mempersiapkannya.
Beli kacang kalengan rendah sodium seperti kacang hitam, buncis atau kacang merah.
Baca Juga: Enggak Susah Lagi, Begini Tips Supaya Anak Mau Makan Sayuran
