Parapuan.co - Anak-anak membutuhkan berbagai nutrisi untuk menunjang masa pertumbuhannya.
Adapun jenis makanan yang baik untuk buah hati salah satunya adalah sayuran.
Sayangnya, tidak semua anak mau menyantap sayuran dengan mudah ya, Kawan Puan.
Mereka sering menolak atau bahkan memuntahkan kembali sayuran yang sudah masuk ke dalam mulutnya.
Padahal, mengenalkan anak sedini mungkin pada sayuran itu mampu menunjang hidupnya di masa depan dan kelak ketika mereka dewasa.
Lantas, bagaimana caranya agar anak mau makan sayur?
Dilansir dari Healthline, berikut ini tips agar anak mau makan sayur. Simak, ya!
1. Terus kenalkan anak pada sayuran
Sayuran harus dikenalkan sedini mungkin pada anak.
Baca Juga: Orang Tua Harus Tahu, Ini Deretan Makanan yang Buruk bagi Anak
Misalnya ketika masih balita, berilah buah hati sayuran dengan porsi kecil, seperti satu-atau dua suapan saja.
Apabila pada waktu tersebut anak menolak, maka tambahkan sayur tadi ke makanan yang ia sukai, contohnya campurkan sayur ke dalam smoothie.
2. Libatkan anak saat belanja dan menyiapkan makanan
Belanja menjadi waktu yang tepat untuk mengenalkan anak pada beraneka ragam sayuran.
Ketika belanja, sebagai orang tua kamu bisa membiarkan anak memiih sayuran yang dia sukai seperti labu dan tomat.
Selain melibatkan mereka saat belanja, mintalah anak membantu di dapur atau melihatnya menyiapkan makanan.
Tawarkan pada anak pilihan antara dua sayuran atau tanyakan bagaimana mereka ingin sayuran mereka disiapkan sebelum makan.
3. Taruh sayuran di makanan yang anak sukai
Baca Juga: Jangan Disamakan Lagi, Ini 3 Letak Perbedaan Ramen dan Ramyun
Supaya anak lebih mau makan sayuran, campurkan sayur di makanan yang mereka sukai.
Misalnya jika anak menyukai telur orak-arik, coba tambahkan sayuran cincang atau suwir ke hidangan ini.
Untuk pencinta spaghetti, tambahkan beberapa mi zucchini ke dalam campuran.
Seiring bertambahnya usia balita dan dapat lebih aktif dalam menyiapkan makanan mereka, tawarkan wortel matang, kacang polong, irisan paprika, jamur, atau sayuran lain saat membuat pizza atau roti panggang.
Agar lebih menarik, minta anak untuk membuat wajah tersenyum di atasnya dengan sayuran pilihan mereka.
4. Bentuk sayuran supaya menarik bagi anak
Kawan Puan, kamu harus tahu kalau terkadang anak tidak suka sayuran karena bentuknya mungkin kurang menarik.
Seandainya anak menolak sayuran saat diiris atau dicincang, cobalah memotongnya menjadi bintang, hati, atau bentuk lainnya.
Letakkan sayuran di mangkuk atau piring berwarna cerah. Begitu pun dengan sendok dan garpu, pakailah yang menarik bagi anak seperti bertema binatang.
Kamu juga bisa membekukan smoothie dalam cetakan es loli.
Selain keempat hal di atas, orang tua juga harus tahu kalau di pasaran itu ada makanan untuk anak yang mengklaim mengandung sayuran.
Sebagai orang tua, mungkin Kawan Puan tergoda untuk memberi makanan tersebut pada anak.
Jika memang tertarik, hendaknya membaca daftar bahan dan label nutrisi untuk memastikan bahwa klaim tentang kandungan kesehatan dan sayuran benar adanya.
Pilih opsi yang rendah sodium dan gula tambahan ya, pastikan sayuran atau tepung sayuran terdaftar di antara beberapa bahan pertama.
Namun bagaimana pun itu, tetap usahakan anak makan sayur dan segar karena kandungan gizinya pun utuh.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Cepat Chicken Wings, Bisa Jadi Teman Nonton Drakor
(*)
