Parapuan.co - Kawan Puan, salah satu cara meningkatkan kesehatan mental sekaligus healing (penyembuhan) yaitu olahraga.
Olahraga mampu mengaktifkan endorfin dalam tubuh, yaitu hormon pereda rasa sakit yang berpengaruh pada suasana hati.
Selain itu, olahraga juga memicu perasaan bahagia, serta mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.
Melansir Net Doctor, berikut pilihan olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental. Yuk, simak selengkapnya!
1. Lari
Lari, termasuk joging dan sprint, di luar ruangan berfungsi sebagai eko-terapi yang sama efektifnya dengan antidepresan.
Antidepresan merupakan obat yang diresepkan dokter untuk mengobati depresi ringan hingga berat.
2. Yoga
Yoga membantumu menciptakan kesehatan mental yang lebih baik karena mengintegrasikan tubuh, pikiran, dan pernapasan secara bersamaan.
Baca Juga: Jadi Olahraga Favorit Aktris Olivia Jensen, Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Salah satu fokus yoga adalah napas (pranayama), yang memicu respons parasimpatis dari sistem saraf dan membantumu lebih tenang.
Selain itu, yoga mampu menyeimbangkan energi dalam tubuhmu guna menciptakan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Pilates
Selain menguatkan punggung dan otot inti pada perut, pilates juga dikenal mampu meningkatkan kesehatan mental.
Melakukan pilates harus penuh perhatian, sehingga kamu bisa mengontrol tubuh dan pikiran secara bersamaan.
Manfaat pilates termasuk mengurangi stres, mengelola kecemasan, relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Latihan Beban
Olahraga angkat beban berdampak besar pada penampilan dan perasaanmu, seperti membangun otot dan mengurangi kecemasan.
Latihan beban membantumu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang memiliki dampak besar pada suasana hati dan tingkat kelelahan.
Nah, itulah pilihan olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates
