Salah satu fokus yoga adalah napas (pranayama), yang memicu respons parasimpatis dari sistem saraf dan membantumu lebih tenang.
Selain itu, yoga mampu menyeimbangkan energi dalam tubuhmu guna menciptakan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Pilates
Selain menguatkan punggung dan otot inti pada perut, pilates juga dikenal mampu meningkatkan kesehatan mental.
Melakukan pilates harus penuh perhatian, sehingga kamu bisa mengontrol tubuh dan pikiran secara bersamaan.
Manfaat pilates termasuk mengurangi stres, mengelola kecemasan, relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Latihan Beban
Olahraga angkat beban berdampak besar pada penampilan dan perasaanmu, seperti membangun otot dan mengurangi kecemasan.
Latihan beban membantumu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang memiliki dampak besar pada suasana hati dan tingkat kelelahan.
Nah, itulah pilihan olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates
