Bikin Mood Lebih Baik, Ini 4 Jenis Olahraga untuk Mengelola Gejala Depresi

Ericha Fernanda - Kamis, 14 April 2022
Olahraga untuk mengelola gejala depresi
Olahraga untuk mengelola gejala depresi Mikhail Spaskov

Parapuan.co - Depresi adalah gangguan mood atau suasana hati dengan perasaan sedih terus-menerus setidaknya dalam dua minggu.

Gejala depresi seperti tidak memiliki minat pada sesuatu yang disukai, lelah sepanjang waktu, putus asa, kehilangan energi, dan rasa tidak berguna.

Depresi juga memicu perubahan nafsu makan, insomnia atau kesulitan tidur, dan menurunnya kemampuan konsentrasi.

Selain berkonsultasi dengan psikiater, kamu juga bisa mengelola gejala depresi dengan berolahraga.

Olahraga akan mengaktifkan hormon endorfin, yaitu hormon penghilang rasa sakit atau pereda rasa sakit alami dari tubuh.

Endorfin berperan penting dalam mengatur suasana hati lebih baik, terutama dalam mengelola gejala depresi.

Olahraga juga dapat dijadikan sarana healing atau penyembuhan tanpa efek samping untuk kesehatan mental.

Kesehatan mental yang baik secara langsung akan memengaruhi mood dan pikiran menjadi lebih tenang.

Melansir Pinkvilla, inilah empat rekomendasi olahraga untuk mengelola gejala depresi. Simak ulasannya!

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga sebagai Pereda Stres, Bisa Meningkatkan Endorfin!

Sumber: pinkvilla.com
Penulis:
Editor: Aghnia Hilya Nizarisda

Video Pilihan