Parapuan.co - Kabar duka datang dari penyanyi asal Amerika Serikat, Britney Spears.
Melalui akun Instagram resminya, @britneyspears, ia mengaku baru saja mengalami keguguran.
View this post on Instagram
"Dengan kesedihan terdalam kami, kami harus mengumumkan bahwa kami telah kehilangan bayi ajaib kami di awal kehamilan," ungkap Britney di unggahan Instagramnya.
Berkaca dari hal yang dialami Britney Spears, harus diketahui bahwa ibu yang baru saja mengalami keguguran tentu akan merasakan kesedihan.
Di mana ibu yang baru saja mengalami keguguran tak hanya harus menjaga kesehatan fisik agar cepat pulih, tapi mental pun juga wajib dirawat.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa langkah untuk menjaga kesehatan mental setelah keguguran. Simak, ya!
1. Biarkan diri mengekspresikan emosi
Keguguran itu sama seperti kehilangan seseorang yang dicintai, sehingga mereka yang mengalami hal ini akan merasa sedih bahkan hingga putus asa.
Namun, tidak seperti jenis kematian lainnya, keguguran dapat menyebabkan jenis kemarahan yang berbeda.
Baca Juga: Hubungan antara Stoikisme dan Kesehatan Mental, Ini 6 Hal yang Diajarkan
Pasalnya, orang tua mungkin merasa marah karena tidak mendapatkan kesempatan untuk bertemu bayi di luar kandungan.
Meski marah, setiap emosi memang harus dibiarkan keluar, jangan malu untuk bersedih.
Seorang perempuan harus mengungkapkan semua perasaan, dan itu normal tujuannya supaya mental kembali pulih.
2. Minta bantuan teman atau orang terkasih
Ibu yang baru saja keguguran mungkin akan kesulitan untuk menjalankan aktivitas normal seperti sedia kala.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya apabila Kawan Puan meminta bantuan orang terkasih atau teman untuk menyelesaikan hal yang biasanya dikerjakan.
Misalnya saja merawat rumah dan hewan peliharaan.
3. Temukan grup pendukung
Baca Juga: Sulit Fokus dan Sering Overthinking? Ini 5 Cara Meningkatkan Konsentrasi
Hendaknya diketahui bilamana keguguran bisa dikatakan tidak jarang terjadi, maka dari itu tak dimungkiri bahwa ada banyak kelompok pendukung baik secara offline maupun online.
Memang, keluarga dan teman akan selalu ada untuk mereka yang baru saja mengalami keguguran, tapi kelompok pendukung juga tak kalah pentingnya.
Pasalnya, kelompok pendukung ini membantu para orang tua yang baru saja keguguran menemukan orang yang mengalami kasus yang sama persis.
4. Mencari bimbingan spiritual dan berbicara dengan terapis
Jika mereka yang baru saja keguguran termasuk orang yang religius, tak ada salahnya untuk berbicara dengan pemimpin spiritual atau menghadiri acara ibadah.
Selain bicara pada pemimpin spiritual, orang yang mengalami keguguran juga bisa bertemu dengan terapis.
Misalnya dengan konselor yang berfokus mengatasi kesedihan.
Mereka akan membantu orang yang mengalami keguguran untuk menavigasi kehilangan kehamilan agar pulih lebih efektif.
Tak hanya itu saja, perempuan yang keguguran juga bisa pergi ke konseling pasangan, tentunya dengan membawa suami untuk mengatasi kehilangan calon buah hati.
Baca Juga: Mengenal Stoikisme, Kunci Hidup Tenang, Bebas Stres dan Cemas
Kawan Puan, apabila di antara kamu ada yang mengalami keguguran seperti yang terjadi pada Britney Spears maka segera lakukan langkah di atas demi menjaga kesehatan mentalmu, ya.
Semoga informasi di atas membantumu untuk segera bangkit ya, Kawan Puan. (*)
