- Lemak
- Serat yang bisa diperoleh dari dari buah dan sayur.
Lantas bagiamana dengan karbohidrat saat sahur?
"Kita engga perlu masukin karbo di sana," tegas Ade Rai.
Menurutnya kabrbohirat tidak perlu menjadi santapan sahur karena tujuannya untuk menurunkan berat badan.
"Terakhir kita makan malam kan jam sembilan malam, kalau seandainya di sahur tidak memasukkan karbohidrat maka tak terjadi kenaikan insulin," terangnya.
Dari hal tersebut Ade menjelaskan bahwa secara praktis badan hanya tahu gula tidak masuk sehingga tubuh memakai lemak sebagai sumber tenaga.
"Jadi pada saat kalau kita konsumsi protein dan lemak saja dan serat saja. Nah, pada saat itulah kita bisa hitung berarti terakhir kita makan itu jam sembilan malam. Berarti kita baru makan lagi jam setengah tujuh atau jam tujuh hari berikutnya," tambahnya.
Baca Juga: 3 Faktor Gaya Hidup yang Membuat Kantuk Berlebihan di Siang Hari
Jika dipraktikan, tubuh akan mengalami puasa hampir 22 jam.
"Nah pada saat itulah ketika bicara garansi badan pakai lemak sebagai sumber tenaga atau ketone body kita itu udah terjadi sekali. Jadi menurut saya itu tipsnya yang paling bagus," katanya.
Ade Rai juga menuturkan bahwa ketika tubuh tidak mendapatkan makanan itu tak perlu khawatir.
Pasalnya badan itu punya kecerdasan untuk mencari alternatif aloksi sumber daya yang lain, sehingga lemak menjadi sumber energi.
Demikian penjelasan Ade Rai mengenai cara menurunkan berat badan saat puasa yang sangat mudah dipahami.
Kalau kamu ingin mencoba tips dari Ade Rai di atas, pastikan konsumsi protein, lemak, serat, dan lakukan olahraga ya.
(*)
