Parapuan.co - Squat bisa menjadi salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Sebagai informasi, squat merupakan latihan kekuatan dinamis yang membutuhkan beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah untuk bekerja sama secara bersamaan.
Kebanyakan otot-otot tersebut yang membantu memberi tenaga melalui tugas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, membungkuk, atau membawa beban berat.
Gerakan olahraga satu ini memiliki beragam manfaat bagi tubuh, termasuk pada kesehatan reproduksi perempuan.
Dilansir dari laman Be Bodywise, berikut deretan manfaat squat untuk wanita.
1. Mengelola Gejala Pcos
Salah satu manfaat squat yang baik bagi perempuan adalah dapat membantu meredakan gejala PCOS.
Sebuah penelitian yang dipublikasi di frontiers in Psychology menunjukkan bahwa latihan fisik yang kuat bermanfaat dalam mengelola gejala PCOS.
Untuk melakukannya, perempuan dengan kondisi kesehatan organ kewanitaan ini cukup squat selama 20 menit secara rutin sehingga gejala PCOS dapat mereda.
Baca Juga: 5 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengencangkan Otot Perut
2. Menyeimbangkan Hormon Tubuh
Selain baik untuk kesehatan reproduksi perempuan, squat juga dapat membantu mengatur hormon.
Melakukan squat secara rutin dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Sebuah penelitian yang dilakukan Jerzy Kukuczka Academy of Physical Education di Katowice, Polandia menunjukkan bahwa squat dan latihan fisik lainnya dapat meningkatkan sekresi hormon.
Adapun hormon yang dimaksud yakni hormon pertumbuhan, kortisol, dan hormon lainnya.
Hal ini dapat terjadi karena adanya peningkatan suplai darah ke otak selama squat sehingga meningkatkan pelepasan hormon dopamin yang mengurangi stres.
3. Membakar Kalori
Baik untuk meredakan gejala masalah kesehatan organ kewanitaan, squat juga baik untuk membakar kalori di dalam tubuh.
Baca Juga: Penyebab Masalah Kesehatan Reproduksi Perempuan Vagina Bengkak, Ada Kista
Orang yang melakukan rata-rata 25 squat dalam satu menit, dapat membakar 8 kalori.
Sementara, jika dapat melakukan 100 squat, maka bisa membakar 32 kalori.
Namun, jumlah kalori yang terbakar saat melakukan squat ini tergantung pada berat badan masing-masing individu.
4. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan squat juga dapat melatih postur tubuh, karena membantu meningkatkan mobilitas tubuh bagian bawah dan juga membantu memperkuat otot tulang belakang.
Apalagi saat squat, punggung harus lurus dan tidak melengkung.
Untuk itu, jika ingin memiliki postur tubuh yang bagus, squat depan adalah latihan terbaik untuk memperbaiki postur tubuh.
5. Memperkuat Otot Inti
Manfaat squat lainnya untuk perempuan adalah ia dapat memperkuat otot inti perempuan.
Menurut penelitian dalam Journal of Athletic Enhancement, squat efektif untuk melatih otot inti, terutama bagi para olahragawan.
Karena, otot inti diaktifkan selama kita melakukan gerakan squat.
Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa squat depan lebih efektif dalam memperkuat otot inti, karena memberi lebih banyak tekanan pada otot batang tubuh dengan menggeser pusat gravitasi.
Nah, itulah manfaat dari gerakan olahraga squat bagi perempuan yang juga bermanfaat baik bagi kesehatan reproduksi perempuan. (*)
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut
