Orang yang melakukan rata-rata 25 squat dalam satu menit, dapat membakar 8 kalori.
Sementara, jika dapat melakukan 100 squat, maka bisa membakar 32 kalori.
Namun, jumlah kalori yang terbakar saat melakukan squat ini tergantung pada berat badan masing-masing individu.
4. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan squat juga dapat melatih postur tubuh, karena membantu meningkatkan mobilitas tubuh bagian bawah dan juga membantu memperkuat otot tulang belakang.
Apalagi saat squat, punggung harus lurus dan tidak melengkung.
Untuk itu, jika ingin memiliki postur tubuh yang bagus, squat depan adalah latihan terbaik untuk memperbaiki postur tubuh.
5. Memperkuat Otot Inti
Manfaat squat lainnya untuk perempuan adalah ia dapat memperkuat otot inti perempuan.
Menurut penelitian dalam Journal of Athletic Enhancement, squat efektif untuk melatih otot inti, terutama bagi para olahragawan.
Karena, otot inti diaktifkan selama kita melakukan gerakan squat.
Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa squat depan lebih efektif dalam memperkuat otot inti, karena memberi lebih banyak tekanan pada otot batang tubuh dengan menggeser pusat gravitasi.
Nah, itulah manfaat dari gerakan olahraga squat bagi perempuan yang juga bermanfaat baik bagi kesehatan reproduksi perempuan. (*)
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut
