Parapuan.co - April ini diperingati sebagai Stress Awareness Month atau Bulan Kesadaran Stres.
Stress Awareness Months ini menjadi penting bagi masyarakat untuk memahami bahwa stres itu bisa dialami oleh siapa pun dan sebaiknya segera diatasi.
Mengutip dari Mayo Clinic Health System, stres merupakan respons fisiologis dan psikologis terhadap situasi yang dirasakan tubuh dan pikiran terlalu berat.
Jika mengalami stres maka harus segera dikelola secara keseluruhan dari aktivitas sehari-hari.
Mengelola pikiran dengan baik bisa mengurangi stres, lantas bagaimana caranya?
Berikut ini cara mengelola stres, catat ya!
1. Meditasi
Di saat menagalami stres cobalah untuk melakukan meditasi.
Meditas terpandu bagus untuk mengalihkan perhatianmu dari stres karena kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Mengapa Orang Suka Menilai Diri Sendiri Buruk? Ini Alasannya
Kamu bisa melakukan meditasi terpandu bersumber dari internet yang dapat membantumu relaksasi.
2. Latihan pernapasan dalam
Pernapasan dalam menjadi cara yang bagus untuk mengurangi aktivasi sistem saraf simpatik, yang mengontrol respons tubuh terhadap ancaman yang dirasakan.
Cara melakukan pernapasan dalam yakni ambil napas dalam hitungan lima detik, kemudian ditahan selama dua detik dan lepaskan hingga hitungan lima detik.
Pernapasan dalam ini dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu mengurangi keseluruhan stres dan kecemasan.
3. Melakukan aktivitas fisik dan menutrisi tubuh
Aktivitas fisik dan nutrisi menjadi dua komponen penting dalam cara tubuh merespons stres.
Pasalnya ketiha tubuh sehat maka pikiran pun juga dalam keadaan baik.
Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Ini 5 Alasan Kamu Butuh Konsultasi Psikolog
Di sisi lain latihan fisik terbukti menjadi pereda stres yang hebat dan juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Perlu dicatat bahwa mempertahankan nutrisi yang tepat tidak hanya membantu tubuh merasa lebih baik, tetapi juga pikiran, yang memungkinkan kamu mampu untuk memerangi stres.
4. Mengelola waktu di media sosial
Hendaknya dipahami bahwa menghabiskan waktu di situs media sosial dapat menimbulkan stres.
Daripada terlalu lama menghabiskan waktu di media sosial, sebaiknya cobalah untuk bersosialiasi, sebab manusia merupakan makhluk sosial.
Di mana memiliki kehidupan sosial yang baik itu mampu menjaga kesehatan mental, misalnya saja mengunjungi teman-teman.
Selain mengunjungi teman, ada kegiatan lain yang dapat dilakukan yakni sekadar berada di luar ruangan menikmati cuaca atau membaca buku yang bagus, intinya jangan terlalu lama melakukan screen time ya.
Nah, Kawan Puan yuk lakukan empat cara di atas untuk mengelola stres, sehingga kesehatan mentalmu dapat terjaga dengan baik.
(*)
