Tak Perlu Khawatir, Ini Tips Puasa Lancar untuk Penderita Asam Lambung

Dinia Adrianjara - Kamis, 7 April 2022
Sensasi terbakar di dada, salah satu gejala asam lambung kronis.
Sensasi terbakar di dada, salah satu gejala asam lambung kronis. OMTimes Magazine

Parapuan.co - Puasa menjadi salah satu tantangan yang dihadapi seseorang dengan gangguan asam lambung.

Tak jarang saat berpuasa, penyakit asam lambung bisa kumat, bahkan bisa membuat penderitanya harus batal puasa.

Ketika asam lambung kambuh, rasa sakit dan panas dari perut bisa menjalar sampai ke dada, hingga menyebabkan sendawa, mual bahkan muntah.

Sebab ada cara yang bisa dilakukan oleh penderita asam lambung, agar tetap bisa berpuasa dengan aman.

Salah satu yang harus diperhatikan bagi penderita asam lambung adalah menjaga pola makan dan pencernaan, agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Nah apa saja tips berpuasa untuk penderita asam lambung? Simak selengkapnya seperti dilansir PARAPUAN dari Kompas.

1. Jangan makan berlebihan

Makan berlebihan saat sahur atau berbuka puasa, apalagi makan makanan yang berminyak dan berlemak, bisa membuat asam lambung naik.

Sebab makan berlebihan bisa menekan lambung yang pada akhirnya memicu naiknya asam lambung.

Baca Juga: Hari Kesehatan Sedunia, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa

Makan makanan berlebihan membuat tubuh lebih lama mencerna, sehingga proses pencernaan pun berjalan lebih lambat.

2. Hindari makanan pedas dan berminyak

Seperti disebutkan sebelumnya, hindari makan makanan pedas, makanan yang digoreng dan berminyak saat sahur dan berbuka.

Lemak tak sehat bisa memicu kambuhnya asam lambung, karena lama dicerna dan membuat asam lambung naik.

Bukan hanya itu, makanan pedas juga bisa membuatmu sakit perut dan menyebabkan asam lambung mudah naik.

3. Jangan langsung tidur setelah makan

Langsung rebahan atau tidur sesudah makan memang menyenangkan ya, Kawan Puan!

Tapi sebaiknya setop kebiasaan ini, terutama bagi kamu yang memiliki sakit lambung.

Baca Juga: Muncul Aroma Tidak Sedap? Ini Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

Sesudah makan, usahakan untuk bergerak atau jalan-jalan ringan, dan hindari langsung rebahan atau tidur.

Selain itu upayakan juga untuk mengatur jadwal makan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

Minimal berikan jeda waktu dua sampai empat jam antara waktu makan dengan waktu tidurmu, ya.

4. Kunyah makanan perlahan

Nah bagi penderita asam lambung juga sebaiknya makan perlahan dan mengunyah makan pelan-pelan, ya.

Makan secara perlahan lebih baik untuk kesehatan pencernaan, juga bisa mencegah asam lambung kambuh.

Kamu perlu menyiapkan porsi makan secukupnya di piring, lalu nikmati makanan itu dengan penuh kesadaran dan makan secara perlahan.

Untuk itu, hindari juga makan sambil menonton televisi, bermain handphone, atau mengerjakan kegiatan lain ya Kawan Puan.

Itu tadi tips puasa untuk penderita asam lambung.

Semoga puasamu lancar, ya!

Baca Juga: Berikut 5 Tips Puasa untuk Anak agar Tetap Sehat dan Tidak Lemas

Sumber: Kompas.com
Penulis:
Editor: Dinia Adrianjara

Mengenal Savant Syndrome, Kondisi Luar Biasa di Sinopsis Drakor Good Doctor