Sesudah makan, usahakan untuk bergerak atau jalan-jalan ringan, dan hindari langsung rebahan atau tidur.
Selain itu upayakan juga untuk mengatur jadwal makan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Minimal berikan jeda waktu dua sampai empat jam antara waktu makan dengan waktu tidurmu, ya.
4. Kunyah makanan perlahan
Nah bagi penderita asam lambung juga sebaiknya makan perlahan dan mengunyah makan pelan-pelan, ya.
Makan secara perlahan lebih baik untuk kesehatan pencernaan, juga bisa mencegah asam lambung kambuh.
Kamu perlu menyiapkan porsi makan secukupnya di piring, lalu nikmati makanan itu dengan penuh kesadaran dan makan secara perlahan.
Untuk itu, hindari juga makan sambil menonton televisi, bermain handphone, atau mengerjakan kegiatan lain ya Kawan Puan.
Itu tadi tips puasa untuk penderita asam lambung.
Semoga puasamu lancar, ya!
Baca Juga: Berikut 5 Tips Puasa untuk Anak agar Tetap Sehat dan Tidak Lemas
