Pada program penurunan berat badan, selain menjaga asupan kalori yang masuk, faktor penting lainnya adalah olahraga.
Menurut Dr Yohan, olahraga yang ideal dan efektif dilakukan selama puasa adalah satu jam sebelum berbuka.
Dalam menurukan berat badan, selain menjaga asupan kalori yang masuk, faktor penting lainnya memilih olahraga yang intensitasnya ringan dan sedang.
Sebab, olahraga pada waktu tersebut memicu tubuh untuk membakar cadangan makanan berupa kelebihan lemak.
Keuntungan lainnya, setelah selesai berolahraga kamu dapat langsung menggantikan energi yang keluar pada saat buka puasa.
"Jika berolahraga pada pagi hari, yang dikhawatirkan adalah akan terkena dehidrasi dan ini akan berbahaya," kata Dr Yohan.
Lebih lanjut, Dr Yohan berkata, bahwa proses pemecahan cadangan energi yang dilakukan tubuh sangat banyak pada sekitar pukul empat sore.
Ketika kamu berpuasa, tubuh memang akan memecah cadangan lemak untuk dijadikan sumber energi.
"Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga pada saat sore hari, karena bisa mendapatkan energi lebih dari proses pemecahan tersebut," imbuhnya.
Nah, itulah cara jitu menurunkan berat badan selama puasa menurut ahli gizi ya, Kawan Puan. Stay healthy!
(*)
Baca Juga: 4 Manfaat Baik Berolahraga Saat Puasa dan Cara yang Tepat Melakukannya
