Adapun kadar ideal vitamin C untuk anak dan remaja yakni:
- Anak mengonsumsi 25-50 mg per hari
- Remaja mengonsumsi 65-90 mg per hari.
Vitamin C hendaknya dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan, bisa dari sayur dan buah.
Sayangnya terkadang anak kesulitan untuk makan buah dan sayuran.
Mengetahui hal tersebut, orang tua perlu mencari alternatif lain dengan memberi anak suplemen, sehingga kebutuhan tubuh akan vitamin C tercukupi.
Selain vitamin C, anak juga perlu mengonsumsi makronutrien setiap harinya seperti karbohidrat, protein dan lemak.
"Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu," tambah dr. Reza.
Baca Juga: Perhatikan Ini 5 Makanan yang Jangan Disantap Saat Sahur, Apa Saja?
Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral.
dr. Reza mengungkap vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak karena berfungsi sebagai antioksidan, untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas dan eningkatkan imunitas tubuh.
Dari ulasan yang diungkapkan dr. Reza di atas bahwa vitamin C sangat penting bagi anak, jadi hendaknya orang tua memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. (*)
