Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu tengah mencari gerakan membakar kalori sehingga tak perlu pergi ke gym?
Kabar baiknya, membakar 100 kalori dalam tubuh ternyata tidak harus datang ke pusat kebugaran atau gym.
Pasalnya ada berbagai aktivitas rumahan yang bisa membantumu membakar 100 kalori dan tentunya dilakukan dengan santai.
Seperti yang dikutip dari Very Well Fit, berikut berbagai aktivitas yang bisa membakar 100 kalori tanpa harus ke tempat gym, simak ya!
1. Menaiki tangga
Gerakan pertama yang bisa membantumu membakar kalori adalah dengan menaiki tangga, baik itu di rumah, kantor hingga ke pusat perbelanjaan.
Perlu diketahui bahwa berjalan menaiki tangga dalam sepuluh menit dapat membakar 100 kalori.
Selain membakar kalori, naik tangga juga akan membentuk otot kaki menjadi lebih kuat.
Selain itu, menaiki tangga dapat membantu dalam membentuk otot-otot di tubuh bagian bawah.
Baca Juga: Tak Perlu Alat, Ini 7 Manfaat Push Up Menurut Ahli Kebugaran
2. Peregangan dan relaksasi
Jika kamu melakukan peregangan dan relaksasi atau melakukan latihan yoga yang mudah selama 30 menit, maka akan membakar sekitar 100 kalori.
Tidak hanya itu saja, peregangan tersebut memiliki berbagai keuntungan, yaitu:
- Membantu meningkatkan rentang gerak pada persendian
- Mengurangi stres
- Dapat meningkatkan kualitas tidur
3. Berjalan sambil berbicara
Berjalan sekaligus bicara misalnya karena menerima panggilan telepon saat bepergian bisa membakar 100 kalori. Asalkan jalan dan telepon dilakukan selama dua panggilan telepon dengan waktu 15 menit.
Baca Juga: Selain Bakar Kalori, Ini 3 Manfaat Squat untuk Kesehatan Tubuh
Di samping itu, kamu juga bisa menggunakan aplikasi kebugaran untuk melihat berapa jauh jarak yang sudah ditempuh.
4. Berdiri
Berdiri bisa membakar sekitar 10 kalori ekstra untuk setiap 10 menit daripada duduk di kantor.
Jika ada kesempatan untuk berdiri, maka segeralah untuk melakukan hal tersebut, misalnya saja pada saat rapat.
Selain di kantor, kamu juga bisa berdiri di rumah, misalnya sambil menonton televisi.
5. Merapikan rumah
Dengan membersihkan dan merapikan rumah, kamu juga bisa membakar kalori.
Percaya atau tidak, pekerjaan rumah tangga bisa menjadi sesi aktivitas fisik yang efektif.
Sebab membersihkan rumah membakar sekitar 100 kalori dalam 30 menit.
Baca Juga: Latihan Kekuatan Otot Baik untuk Ibu Hamil, Apa Saja Manfaatnya?
Tugas sederhana seperti menyedot dan membersihkan debu dapat dimodifikasi menjadi latihan yang membangun kekuatan, lo, Kawan Puan.
Kawan Puan, itulah berbagai gerakan sederhana yang bisa membakar kalori.
Jadi aktivitas mana yang menjadi pilihanmu dalam membakar sebanyak 100 kalori? (*)
